Останете у дома - Спорт; упражнения f; r начало - Радио Дуйсбург
Не са затворени само училищата и детските заведения. За да бъде спрян вирусът корона, първо трябва да затворят всички фитнес студия. Но за да можете да поддържате форма вкъщи и да спортувате (без никакви уреди), ние сме подбрали няколко упражнения за вас.
Спортни упражнения с треньор Доминик от Дюсерн
Dominique von DreherSports от Duissern ви показва няколко упражнения, които лесно можете да правите у дома. Той ви казва и на какво трябва да обърнете особено внимание по време на упражненията. Приятно копиране!
Можете да намерите повече информация за DreherSports в Дуисбург тук.
Онлайн танцови курсове и семинари
Leyla Jouvana - Център за ориенталски танци в Дуисбург предлага всички танцови курсове и семинари за вас в Skype Live Stream. Участието в курса е възможно и без договор. На началната страница ще намерите и множество записи за изтегляне.
НА ЖИВО ПОТОК НА КУРСОВЕТЕ:
- Понеделник: 18:30 - 20:00 ориенталски танц и 20:00 - 21:30 ориенталски танц
- Вторник: 19:00 - 20:00 ч. Zumba & BD Fitness
- Сряда: 8:30 - 20:00 ч. Ориенталски танц
- Четвъртък: 19:00 - 20:00 ч. Bellydance Fitness
Цените на курсовете са за 1 час: 10 € и за 1,5 часа: 13,50 €.
Stadtsportbund и Novitas BKK: Движение срещу лагерната треска в живото предаване
В сътрудничество със Stadtsportbund Duisburg и SportBildungswerk Novitas BKK предлага онлайн тренировъчна програма: От сряда, 25 март 2020 г., 15:00 ч., Ежедневният 45-минутен поток на живо „Movement.dich@home“ ще започне на sportdeutschland.tv.
Офертата е насочена към всеки, който обича да се движи, въпреки ограничените възможности за излизане и иска да внесе някаква структура в ежедневието, която предстои да бъде преработена. По време на предаването на живо всички желаещи могат да участват в упражнения от различни области под ръководството на професионални обучители. Започва в сряда с епизода faszienyoga @ home. В четвъртък също в 15:00 tabata @ home. В петък, накрая в 15:00 ч., Фитнес програма за поколението 60+ под мотото 60 + Fit @ home.
Movement.dich@home - онлайн тренировки за домашно обучение
От понеделник до петък, 15:00, на sportdeutschland.tv
Онлайн фитнес програмата на Novitas BKK в сътрудничество със Stadtsportbund Duisburg и SportBildungswerk преминава през втората седмица. От понеделник до петък, започвайки от 15:00, 45-минутните тренировки внасят форма и разнообразие в ежедневието. Потокът на живо "Bewegungs.dich@home" може да се види на sportdeutschland.tv. Пропуснахте програмата? Няма проблем: курсовете за обучение могат да бъдат преглеждани отново по всяко време в архива на канала. Офертата е насочена към всички, които обичат да се движат въпреки ограничените възможности за излизане и които внасят някаква структура в ежедневието, която трябва да бъде преработена
искам. Професионалните обучители носят и поддържат форма. Обученията са насочени към различни целеви и възрастови групи. Всеки може да намери своя програма за своя фитнес @ home.
Онлайн тренировъчните сесии започнаха в сряда, 25 март и оттогава намериха своя малка база от фенове. Кристоф Гере-Бутри, заместник изпълнителен директор на Stadtsportbund Duisburg, казва: „Получихме положителни отзиви и сега се надяваме, че думата за Moving.dich@home ще се размине. Има много хора, които не могат да отидат във фитнес центъра си и в момента търсят подходяща програма за упражнения. “Ето преглед на програмата за следващата седмица:
График на излъчване седмица 14 30.03 - 03.04.
- powerworkout @ home: понеделник, 30 март, 15:00 - 15:45
- 50 + FIT @ home: вторник, 31 март, 15:00 - 15:45
- bodystyling @ home: сряда, 1 април, 15:00 - 15:45
- core-fitness @ home: четвъртък, 2 април, 15:00 - 15:45
- fitmix @ home: петък, 3 април, 15:00 - 15:45
Обучение с YouTube
Има много уроци и уроци по фитнес в YouTube. Много ютубъри дават съвети и показват най-добрите упражнения. Тук подбрахме пример за вас.
Още спортни упражнения за дома
Тук ще намерите и добри упражнения за дома.