КОНСОЛИДИРАЙТЕ ДИЕТА

Диета на Дюкан. Retete Dukan. Съвети на Дюкан. Личен опит. Връзки към официалните сайтове на Пиер Дюкан. Препоръки от книгите на Дюкан.

страници

КОНСОЛИДАЦИЯ

тази диета

  • протеинови храни от режима на атака
  • зеленчуци на дълги разстояния
  • една порция плодове на ден, с изключение на банани, грозде и череши
  • две филийки пълнозърнест хляб на ден
    • никога не яжте повече от една порция. Тоест, нормална порция предястие + част от предястие + десерт, чаша вино и т.н. Но не яжте два десерта или две предястия и т.н.
    • никога не яжте две последователни празнични ястия. Тоест, ако сте яли празнична вечеря в понеделник вечер, не яжте празнична закуска във вторник сутринта. В противен случай тялото ще свикне със стария начин на хранене и ще бъде много по-трудно да се върне към консолидиращата рутина.
    • Нови меса
  • Агнешко месо - опитайте се да ядете най-слабите порции агнешко месо
  • Свинско - също, опитайте се да ядете само най-слабите порции (не ребра, гръб и т.н.).
  • Шунка

25 коментара:

Здравейте, бих искал да вляза в третия етап, отслабнах с 20 кг за 7 месеца, бих искал да отслабна повече, но за съжаление вече месец съм в застой (достигнах 70 кг.) Въпросът ми ще бъде дали мога да консумирам протеин? и зеленчуци на същата маса?

Здравей Александра, след като приключиш цялата диета, можеш да ядеш всичко и не ми връщаш кг, стига да имаш двете правила в четвъртък?

Стига да запазите зъбите си, да, работи. Но ако не вземете това правило под внимание, ще качите отново тегло.

Здравейте Александра сант Мариана Вече влязох в етап 3 и отслабнах с 20 кг Имам 60 кг Поддържам ви в течение с диетата anca Аз съм на почивка благодаря още веднъж за тази диета Ще се радвам, че се върнах към желаните килограми целувки пааа

Бравооо! Имате ли снимки преди и след като ги поставим тук в блога? ако отговорът е да, моля изпратете ни на [email protected]

felicitariiiiiiiiii, много се радвам, когато чета такива успехи, имам още до третия етап, но се радвам, че избрах този начин да отслабна за себе си, за здраве и красота и да благодаря на този, който направи сайта и този какво написа книгата за нас, за да имаме такива успехи. голяма целувка:)))

Здравейте Александра сант Мариана, искам да ви попитам дали мога да ям едно и две ястия на празничната трапеза, мога да ям по-късно, защото не мога да ям всичките 3 ястия наведнъж, моля, пишете ми, чакам вашия отговор, благодаря

Да. Току-що свикнах с празничните ястия в началото. Значи можеш.

Здравей Имам въпрос. Не разбирам как идва „порция плод на ден“, тоест мога ли да консумирам например само ябълка на ден или портокал или нектарин? или могат да консумират например същия ден ябълка и портокал и къпина ?

Добра Мариана Александра, дойдох от почивка и сега тежа 58 кг, да, ще ви изпратя снимката, само че трябва да я изтегля от телефона си, компютър ок

порция плод означава ябълка, портокал, нектарин и така нататък

Здравейте, наруших правилата си и ядох сладкиши и храна и съм в етап 3, какво мога да направя сега?

Здравейте, аз съм красива възраст на 59 години и няма значение, отслабнах с 12 кг и сега в годината на консолидацията няма по-голямо щастие за мен, защото успях много хора не могат да повярват, когато ме видят мисля, че по-ефективна диета като тази не е година света и кулминацията е, че ядох до насита и готвих сладкиши дукан според апетита си, хубаво е, че трябваше да го дам на съпруга си от моите порции, за да може