Диетата EAT SMARTER с мътеница
Мътеница се счита за фонтан на младостта и красотата еликсир. Но може ли да ви помогне и да отслабнете? EAT SMARTER обяснява как работи диетата с мътеница и как можете лесно да я интегрирате в ежедневието си.
Това, че мътеница е здравословна, не е нищо ново. Въпреки че името му подсказва друго, той не съдържа масло, но е страничен продукт от производствения процес. Това е водната част, която остава след разбиването на сметаната, която в крайна сметка се превръща в маслото. Мътеница съдържа само 1 процент мазнини и е един от най-нискокалоричните млечни продукти с 36 калории на 100 мл. Поради това е подходящ като напитка за отслабване. И ето как работи Диета с мътеница:
Принципът на диетата с мътеница
Има два вида диети с мътеница: радикални и интегрирани. При радикалната диета с мътеница всички ястия се заменят с мътеница. Тази форма на едностранно хранене обаче води до тежки симптоми на дефицит. Следователно не се препоръчва! За разлика от тях, интегрираната диета с мътеница е идеална за сваляне на няколко килограма.
Трябва да изпиете чаша мътеница с всяко хранене от интегрираната диета с мътеница или да използвате мътеница в ястието. Например можете да направите дресинг от кисело мляко за салатата вместо кисело мляко с мътеница. Вкусна закуска между тях са пълненето на напитки с мътеница. Смесете пресни или замразени плодове с малко мътеница. До края на деня трябваше да изпиете около половин литър мътеница. Също така е важно да пиете поне 1,5 литра вода или неподсладен чай, докато сте на диета с мътеница. Защото: мътеница не се счита за напитка.
Планът за диетата с мътеница
С нашите лесни идеи за рецепти от EAT SMARTER можете лесно да започнете диетата с мътеница!
Закуската може да бъде разнообразна. Едно здравословно мюсли или филия хляб с лек топинг са идеални за начало на деня. Опитайте нашия хрупкав хляб с мътеница, сочните бейзли с мътеница или нашия ябълково-целина, намазан с кремообразно сирене с мътеница. Предпочитате ли мюсли сутрин? Тогава просто заменете гъстото мляко в нашите мюсли с просо и круши с мътеница. Ако искате, вземете парче плод и чаша мътеница за закуска.
Салатите с дресинг с мътеница или леки зеленчукови бъркалки са идеални. Опитайте нашата маруля ромен с рокфор в дресинг от мътеница. Можете също да ядете постно месо като пилешко или пуешко. Като гарнитура са подходящи пълноценни въглехидрати от пълнозърнести продукти или картофи. Нашите пълнозърнести палачинки, направени от тесто с мътеница и палачинки от киноа със зеленчуково рагу, също са вкусни ястия за обяд и ви карат да се чувствате сити. Предпочитате ли го сладко? Тогава пълнозърнестите палачинки с мътеница може да са подходящи за вас! Към храната има чаша мътеница.
Що се отнася до вечерята, трябва да избягвате големи количества въглехидрати и да предпочитате зеленчуци и постно месо или риба. Не сте в настроение за салата? След това опитайте нашите филета от пъстърва, мариновани в мътеница с хрупкава коричка от полента! Или какво ще кажете за вкусна зеленчукова супа? Нашата билкова картофена супа и крем супа от рукола с фина нотка мътеница ви канят на празник. След салата или супа, можете да се поглезите с нашия лек сладолед от сладки плодове без лоша съвест.
Лека закуска:
Докато сте на диета с мътеница, можете да хапвате две закуски на ден. Това могат да бъдат вкусни напитки, като смутито от мътеница и пъпеш, шейкът с мътеница с райска ябълка или пикантен смути от репички. Парче от нашата лека мраморна торта с вишни или сочна кифла от моркови и бадем ще ви помогне да слезете следобед. За тези, които го предпочитат обилно, в диетата се вписва багел с червен пипер и крем крема сирене или обилна кифла от пица.
Мътеница се равнява на мътеница?
Внимавайте - не всички мътеница са създадени еднакви. В търговията се прави разлика между мътеница и чиста мътеница. Чистата мътеница работи без никакви добавки, докато обикновената мътеница се добавя към вода, обезмаслено мляко или мляко на прах. Използвайте само чиста мътеница за диетата с мътеница. По-добре е да се въздържате от смесени напитки с мътеница и плодове, тъй като те са истински калорични бомби поради високото си съдържание на захар.
Нашето заключение
Диетата с мътеница може да ви помогне да загубите излишни килограми. Високото им съдържание на протеини също така предотвратява разграждането на мускулите, което често се случва при други диети. Не е трудно да се интегрира диетата с мътеница в ежедневието. В комбинация с достатъчно упражнения можете не само да свалите килограми с диетата, но и да направите нещо добро за мускулите си.
Радикалната диета с мътеница, която напълно се отказва от твърда храна за дълго време, не се препоръчва. Но ако искате да правите от време на време нещо добро за себе си и тялото си, можете да имате ден на мътеница веднъж седмично. Можете да прочетете как работи в нашата статия „Най-добрите трикове за отслабване“. Всъщност е добре тялото да остава без твърда храна за един ден, стига да не го правите повече от веднъж седмично.
Страхотни рецепти с мътеница и всичко, което трябва да знаете за млечните продукти, можете да намерите в нашата информация за продуктите за мътеница.