Диетата е забавна Отслабвайте с цветове Вълшебна дъга всеки ден
Дъгата е повече от просто цветно чудо на природата. Той може да бъде и ръководство за отслабване. Дъговата диета също е богата на хранителни вещества и естествена.
Дъгата очарова с много цветове:
При дъговата диета на тези цветове се приписват определени хранителни вещества. Тъй като цветните пигменти в плодовете и зеленчуците имат положителни ефекти за твое здраве и насърчават загубата на тегло.
Ползите от диетата според дъгата
Централната точка на дъговата диета са зеленчуците и плодовете. Прилага се препоръката за пет порции плодове и зеленчуци дневно . Не е лесно? Но! С дъговата диета.
Забележка: Една порция = шепа. Пет порции на ден = две порции плодове + три порции зеленчуци.
Дъговата диета е не само цветна и разнообразна, но също така осигурява доставката на ензими, минерали, микроелементи и витамини, които са толкова важни за вашето тяло. Организмът е здрав само ако има достатъчно количество хранителни вещества . Диетата според дъгата също ви подкрепя по естествен начин за намаляване на теглото, правейки отслабването по-забавно.
Антиоксиданти - за силна имунна система . Антиоксидантите, съдържащи се в много видове плодове и зеленчуци, имат положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Те предпазват тялото ви от свободните радикали, а също така помагат в борбата с рака и други заболявания.
Минерали и витамини - сбогом на апетита . Тъй като минералите и витамините гарантират, че гладът дори не възниква. Богата на хранителни вещества диета на Rainbow Diet осигурява на тялото ви всичко необходимо.
Диетични фибри - приятно пълни за дълго време . Дъговата диета разчита основно на плодове и зеленчуци. И по този начин осигурява на тялото ви много фибри. Те осигуряват здравословно черво и стабилно ниво на кръвната захар. Приятният страничен ефект на фибрите: кара ви да се чувствате прекрасно сити.
Нискокалорични - никога повече не бройте калориите . Преминавайки от готови ястия, преработени храни и закуски към повече плодове и зеленчуци, вашата диета автоматично става по-нискокалорична. Резултатът: намаляване на теглото и съответно успех в диетата.
Естествени - много храни са силно обработени и съдържат подобрители на вкуса и други добавки . Резултатът е повишено натоварване на тялото, което в най-лошия случай може дори да ви разболее. Дъговата диета се основава на билкови съставки и натурални храни без добавки.
Цветовете на дъгата в диетата
Червено за антиоксиданти
Багрилото ликопен се съдържа в червените храни. Ликопенът е вторично растително вещество с имуностимулиращ и антиоксидантен ефект . Следните са богати на ликопен:
Портокал за защита на кожата и зрението
Именно провитамин А или бета каротинът придава на оранжевите храни техния цвят. Хранителните вещества, които съдържа, имат положително въздействие върху кожата, очите и клетките . С високо съдържание на провитамин А са наред с други:
Жълто за енергия
Както при оранжевия цвят, именно бета каротинът в жълтите храни има положителен ефект върху здравето. Тук особено на очите. Но жълтите храни могат дори повече . Те са отличен източник на енергия за цялото тяло и особено за мозъка. За това са отговорни въглехидратите, които те съдържат. Но бъдете внимателни: като част от диетата, трябва до голяма степен да избягвате въглехидратите и по този начин жълтите храни вечер. Този съвет ще ви помогне да отслабнете. С високо съдържание на бета каротин и въглехидрати включват:
Зелено за детокс
Хлорофилът придава цвета на зелените храни. Помага на тялото да се регенерира и има детоксикиращ ефект. Страхотен ефект, ако искате да отслабнете. Насърчава се усвояването на витамини и минерали . Хлорофилът също играе важна роля в борбата с рака. Фибрите, открити в зелените храни, помагат на храносмилането и функционирането на червата. Следните са богати на хлорофил:
Виолетово/синьо за анти-стареене
Антиоксидантните свойства на антоцианините правят сините и лилавите храни истински тайни оръжия за защита на кожата и клетките. Антоцианините подпомагат производството на колаген и помагат за възстановяване на уврежданията на кожата . Това означава, че кожата ви не потъмнява, когато отслабнете. С високо съдържание на антоцианини включват:
Така действа при дъговата диета
променете навиците си, изпробвайте нови видове плодове и зеленчуци
Настройте менюто си според сезона, така че автоматично да бъде по-цветно
увеличете дневния брой плодове и зеленчуци във вашата диета
разширете цветовата гама на вашите ястия
яжте разнообразна диета в рамките на цветовите групи
Заключение
Храните дължат своите привлекателни цветове на растителните оцветители, които съдържат. Те имат положителен ефект върху вашето здраве. И в това се крие тайната на дъговата диета: колкото по-цветно е менюто, толкова повече хранителни вещества се усвояват от тялото ви. И толкова по-лесно е да отслабнете.