Диетата е гадна - 7 съвета, които може да улеснят
Csilla Rebeka Tóth 9 март 2016 г.
Ако тази статия ви е харесала, споделете я с приятели и познати!
Никой не каза, че ще бъде лесно. Но можем да добавим и парапети.
Всъщност никой не обича да диети. Има много предимства (тук и тук пишем за неочакваните позитиви, които ни се случват в моменти като този), но нека си признаем: изобщо започваме да правим диети, защото сме принудени да го правим по някаква причина. Ето най-често срещаните оплаквания, които затрудняват диетата и често се провалят - ще ви дадем няколко съвета, които могат да улеснят.
1. Трябва да се откажа от любимите си храни, завинаги.
Това не е вярно. Кифли, пица, шоколад и пържени картофи ви радват. Не можете да ги отдръпнете веднъж завинаги от себе си. Но ако живеете само с тях, това ви прави нещастни: те не само наддават на тегло, но имат лош ефект върху здравето, метаболизма и нивата на кръвната Ви захар. Така че никога не казвайте никога. Претеглете го. План. Ако се готвите за рожден ден, яжте супа и салата предварително и в никакъв случай не ходете там гладни. След като го получите, можете спокойно да опитате тортата и да се насладите на всичките й трохи.
Както и да е, след няколко седмици диети се запитайте дали пицата все още е любимата ви храна. Или една от многото нови рецепти, богати на зеленчуци, с които експериментирате напоследък?
2. Никога повече не мога да се пусна, трябва постоянно да броя порциите, калориите.
За да бъде вашата програма за начин на живот успешна в дългосрочен план, понякога трябва да се откажете. И без това трябва да почивате по начина, по който обръщате внимание на храненията си. Дори не ходите на работа всеки ден от седмицата, а отделяте работа и почивате през почивните дни. Можете също така да си починете от диета. И тук е най-добре да следвате правилото от 80%: ако се кълнете в броенето на калории, опитайте се да кажете, че почивате в него на всеки 5 дни. Ако съставяте менюто си с помощта на мерителни чаши, отделете ги веднъж седмично.
3. Постоянно съм гладен.