ДИЕТАТА „ДА ВИДИМ И ДА НЕ ВЯРВАМЕ“, ПРЕДЛОЖЕНА ОТ Д-Р
Повечето от нас мислят, когато произнасят думата диета, за истински мъки и забрани. Свързваме диетата със забраната на храни, които харесваме, като картофи, хляб или шоколад.
Е, диетата не означава ограничения, особено баланс и стриктно спазване на основни правила, като графика за хранене.
Според Medikatv.ro, диетологът Лора Ене измисля уникална диета, която тя нарича "Да виждаш и да не вярваш". Това е така, защото можете да ядете до насита това, което ви харесва, и въпреки това да отслабвате. Хлябът, шоколадът, картофите и дори свинското са сред храните, които съставляват тази диета, дори и да изглежда невероятно.
Д-р Лора Ене, специалист по хранене, диабет и метаболитни заболявания, ви предлага меню от 1200 калории. Но има и някои условия: да спортувате, да обръщате внимание на часовете, в които се храните, да претегляте храната и да разглеждате етикетите на опакованите.
"ВИЖ И НЕ ВЯРВАЙ" ДИЕТА
За сутринта предлагам a сандвич пълен и вкусен на максимум 400 калории, съдържащ добри протеини и въглехидрати, заедно с фибри, витамини и минерали от качествен хляб и пресни зеленчуци.
Вземете 2 филийки от пълнозърнест хляб (50 g), които можете да запечете на препечен хляб, след това ги намажете с чаена лъжичка (15 g) леко крема сирене. Добавете парче от мускулни филета качество (20-25 g), 3 пръста (50 g) от сирене или моцарела светлина (по-малко от 14% мазнини), заедно с кръгчета от домати, чушки или краставица.
На закуска можете да изберете 20 г Шоколад, тоест струна или „тире“ - както казват ентусиастите - на 100 грама шоколад.
Изберете шоколада, който харесвате, защото какъвто и вид да изберете, 20 грама ще достигнат същите приблизително 100 калории.
Препоръчвам ви да изберете тъмен шоколад не защото има по-малко калории, а защото е по-здравословен.
На обяд можете да изядете един свинско бон филе 150 г на скара или печени в ароматизирани подправки, без добавено масло, заедно с гарнитура от печени картофи или варени в черупка (150 g), към които лесно можете да добавите 300 g салата от бяло или червено зеле.
Внимателен но към масло! Не превишавайте 1 чаена лъжичка олио или 4-5 впръсквания към зелевата салата и изберете да добавите върху печените картофи, за специален вкус, в допълнение към любимите си подправки, 30 грама леко крема сирене вместо масло и ще имате наситен и здравословен обяд от само 500 калории.
На вечеря можете да се отдадете на Българска салата, състоящ се от 300 г смес от маруля, чушки, домати, краставици, лук и други сурови сезонни зеленчуци, които можете да подобрите с 30 г телемея с 14% мазнини, 20 г маслини без костилки и 50 г гърди пиле.