Лечение за отслабване Рина - Водни дни - Т; s Тайни

Лечението на Рина за отслабване се състои от 90 дни дисоцииран режим, а ако искате да отслабнете, трябва точно да спазвате диетата. Основният принцип е правилната комбинация от храна и зачитането на човешкия биологичен часовник.

СПЕЦИАЛНО ПРАВИЛО в диетата на Рина: Веднъж месечно, на всеки 28 дни, задължително след ден на витамини, има ден, в който се пие само ВОДАТА! Дните са: 29, 58, 87

ДНЕС, БЕЗ ХРАНА - САМО ВОДА!

Забележка за пациенти с диабет: консултирайте се с лекар относно диетата, особено относно водния ден.

Няма по-добра напитка от прясна вода. Пълно е с минерали, които тялото губи, когато се потите. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Можете да обогатите вкуса му, като добавите лимонов сок или чаена лъжичка оцет.

Не е достатъчно да пиете вода само когато сте жадни. Изберете контейнер, който винаги трябва да имате предвид, за да запомните това. Пийте малко, редовно, за да изпразните контейнера до вечерта; това ще ви позволи да контролирате приема на течности.

Пийте само вода през водните дни. Въпреки това, чай, супа и плодови и зеленчукови сокове (разбира се, без добавена захар) допълват приема на течности, ако не можете просто да пиете вода. Плодовите и зеленчуковите сокове също са хранене.

Водата е единственият прием на водния ден. Пийте поне 2 литра вода на ден. Изпийте чаша минерална вода с високо съдържание на магнезий на гладно.

ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ДЕЙНОСТ

Днес ще преминете през тест труден. През целия ден трябва само да пиете вода. Положителните ефекти от този ден ще бъдат трайни. Правете различни дейности, за да избегнете изкушенията на храната.

  • - Разходете се дълго.
  • - Медитирайте.
  • - Отидете на театър.
  • - Отидете до сауната или басейна.
  • - Посетете изложба.
  • - Карай си колелото.
  • - Отивам на кино.
  • - Прекарвайте ценно време със семейството.
  • - Говори с приятели.
  • - Отдайте се на четенето.

ТЕЖЕТЕ СЕБЕ И МЕРЕТЕ СЕ!

Влезте в магазин за дрехи и забележете, че обичайният размер на вашия гардероб вече не ви пасва. Вкъщи се претеглете и измерете бедрата, бедрата и талията. Сравнете настоящите размери с предишните и се насладете. Насърчавайте се и продължете.

НАПИШЕТЕ ПОСТИЖЕНИЯТА СИ! Или запишете промените, които сте забелязали във вашата физика (и психика).

ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ: Възможно е по време на вашата диета телесната ви маса да достигне фиксирана точка: килограмите няма да изчезнат в продължение на няколко дни или дори седмици. Това може да се случи веднага в началото на режима или след месец, по всяко време. Промените в тялото се случват с течение на времето, така че не се притеснявайте, опитайте следното:

- Измерете размера на тялото си. Ще забележите, че ще отслабнете в сантиметри въпреки стагнацията на килограмите и това ще ви вдигне морала.

- Упражнение. Редовното упражнение стимулира консумацията на енергия. Упражненията имат положителен ефект върху здравето и са добър препарат за поддържане на телесното тегло.

- Отнасяйте се към водния ден като към нещо сериозно и ценно. Според опита на тези, които държат Rina’s 90, това наклони везните в полза на вашите цели.

- Изключение: От време на време пропускайте един ден въглехидрати или вместо това изберете ден протеин или нишесте. Възможно е сладките, консумирани в деня на въглехидратите, да са били твърде богати.

водни

ДНЕС, БЕЗ ХРАНА - САМО ВОДА!

Забележка за пациенти с диабет: консултирайте се с лекар относно диетата, особено относно водния ден.

ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ: Вече имате два месеца опит. Доволни ли сте от резултатите? Резултатите идват от вашата решителност и упорита работа, така че продължете, поздравете се и празнувайте. По-добре опознавате тялото си и реакциите му от ден на ден. Очаквате ли, че ще постигнете целта си през следващия месец? Ето малко информация, която да ви помогне да оцените ситуацията:

- не изпускайте от поглед обиколката на талията: за жените тя трябва да бъде не повече от 80 см, а за мъжете не повече от 94 см. Научните изследвания показват, че запазването на тези измерения е от полза за тялото ви.

- Въведете повече упражнения в ежедневието си. Дълги разходки, джогинг, колоездене, плуване, фитнес упражнения, аеробика, танци и др. поне три пъти седмично ви кара да се потите и да увеличите дишането си. Редовните упражнения ви карат да се чувствате отлично и да отслабнете. Не се обезсърчавайте, дори ако вероятно все още се чувствате тежко.

Ако възнамерявате да отслабнете много, трябва да имате достатъчно търпение и никога да не се отказвате. Не е разумно да ускорявате процеса на отслабване.

- Нарушавали ли сте понякога принципите на Rina’s 90? Е, превърнете тези „грехове“ в ползи: поучете се от реакцията на тялото си и използвайте знанията си по-късно, за да поддържате теглото си. Поради тази причина казваме, че нарушаването на принципите е част от диетата.

Смятате ли, че може да не успеете да постигнете целта си в оставащите 30 дни? Не се безпокой. Опитът на онези, които са следвали 90-те години на Рина, показва, че системата „едно-две-едно“ работи добре. Това означава да следвате Rina's 90, Part I, в продължение на три месеца, след това Rina’s 90, Part II, за следващите три месеца, след това да се върнете в Rina’s 90, Part I.

ЧЕСТИТО! ТИ УСПЯ! През следващите 90 дни на закуска ще се ядат само плодове, а за обяд и вечеря ще се спазват препоръките за планиране на ястия и комбиниране на храни. Те са от съществено значение, но можете да използвате съветите и плановете за менюта в ръководството за поддръжка. Ако загубите още 3 килограма през следващите 90 дни, това означава, че метаболизмът ви се е променил. Превърнете балансираната диета и редовните упражнения в начин на живот.

ДНЕС БЕЗ ХРАНА - САМО ВОДА!

- Водата е единственият прием на водния ден.

- Пийте поне 2 литра вода на ден.

- Изпийте чаша минерална вода с високо съдържание на магнезий на гладно.

ТЕЖЕТЕ СЕБЕ СИ И МЕРЕТЕ СЕ! Сравнете настоящите размери с предишните и се насладете. насърчавайте се и продължете. Или запишете промените, които сте забелязали във вашата физика (и психика).

Списък с информация за Diet Rina: