Диетата Candida Ръководство за начинаещи и план за хранене

Candida е най-често срещаната гъбичка в човешкото тяло. Често се среща в области като устата, кожата, храносмилателния тракт, ноктите на краката, ректума и влагалището (1).

Обикновено е безвреден, но свръхрастежът на тази гъба може да доведе до инфекция (2).

Диетата на кандида е строга диета, предназначена да облекчи симптомите на кандидозни инфекции. Ефективността му обаче не се подкрепя от научни доказателства.

Ето ръководство за начинаещи за диетата на кандида и примерния план за хранене.

Какво е Candida?

Над 150 известни вида кандида живеят в различни части на тялото ви. Тези видове улесняват храносмилането и усвояването на хранителните вещества от храната.

Възможните симптоми на инфекция включват (3, 4, 5, 6):

Гадене
Подуване на корема, запек или диария
Хронична умора
Кожни проблеми като екзема или обриви
Повтарящи се инфекции на пикочните пътища
Раздразнителност и промени в настроението
Тревожност или депресия
Болка в ставите

Въпреки големия брой видове кандида в тялото ви, само 15 могат да причинят инфекция. Candida albicans е основната причина за инфекция, представляваща повече от половината от случаите (7).

Рискови фактори за инфекция

Има няколко рискови фактора за инфекция с кандида, включително (1, 8, 9, 10, 11, 12):

Диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и захар
Висока консумация на алкохол
Високи нива на стрес
Дисбаланс във вашата микробиота
Злоупотреба с катетри
Противозачатъчни хапчета или антибиотици
Диагноза захарен диабет
Слаба имунна система

Ако имате някой от тези рискови фактори, опитайте се да се справите с тях, като промените диетата или начина си на живот. Помислете дали медитацията или управлението на стреса да не станат част от вашия график.

обобщение В тялото ви живеят над 150 различни вида кандида. От тях 15 могат да причинят инфекция, ако прераснат. Рисковите фактори за инфекции с Candida включват отслабена имунна система и използването на широкоспектърни антибиотици.

Как трябва да работи това?

Въпреки че много проучвания са изследвали рискови фактори за свръхрастеж на кандида, плановете за лечение са непоследователни и недостатъчно проучени (13).

Диетата на кандида би била възможно лечение.

Тази диета изключва захар, глутен, алкохол, някои млечни продукти и вредни добавки, като същевременно насърчава плодове с ниско съдържание на захар, зеленчуци без нишесте и храни без глутен.

Повечето от тези диетични ограничения обаче не се подкрепят от научни доказателства, както е обяснено по-долу:

Диетата изключва глутена поради твърденията, че това може да увреди лигавицата на червата. Няма обаче доказателства, че глутенът причинява чревни увреждания при хора без непоносимост към глутен (цьолиакия) (14).
Много високата консумация на захар може да влоши инфекциите с Candida при хора с отслабена имунна система. Диета с високо съдържание на въглехидрати може да увеличи броя на кандидите при някои хора, но няма доказателства, че увеличава риска от инфекция (15).
Диетата изключва и някои млечни продукти. На теория лактозата (млечна захар) може да стимулира растежа на кандида чрез повишаване на киселинността в устата, но това все още не е потвърдено (16).
Храните, съдържащи изкуствени съставки и с високо съдържание на плесен, консерванти и пестициди, също са изключени. Няма обаче доказателства, които да установят връзка между плесени, консерванти или пестициди и повишен риск от инфекции с Candida.

Алкохолът и кофеинът не се обезсърчават, за да подкрепят практиките за здравословен начин на живот и да предотвратят измама.

Като цяло тази диета е предназначена да намали възпалението и да включва здравословни храни, които могат да бъдат от полза за червата и да намалят риска от кандида с течение на времето.

Към днешна дата обаче няма проучвания, които да потвърдят ефективността на диетата.

обобщение Счита се, че диетата на кандида намалява възпалението и в крайна сметка излекува инфекцията с кандида, като ограничава определени групи храни. Понастоящем обаче няма доказателства, че диетата работи.

Първи стъпки - Candida Cleanse

Преди да започнете диетата на кандида, адвокатите препоръчват да отидете за почистване на кандида. Това е краткосрочна диета, която според привържениците ще намали стреса върху храносмилателния тракт и ще освободи токсините от тялото ви.

Въпреки че няма проучвания в подкрепа на ползите от лечението на кандида, това може да ви помогне да се запознаете с диетата на кандида. Досега нито едно човешко проучване не е доказало ефективността или ползите от детоксикационните диети или почиствания (17).

Има много начини за почистване, но има два често срещани начина:

Пийте само течности, като лимонова вода или костен бульон.
Консумирайте предимно зеленчуци, като салати и зеленчуци на пара, заедно с малко количество протеин през целия ден.

Някои хора могат да получат негативни симптоми при почистване, като умора, главоболие, промени в настроението или промени в режима на сън.

Имайте предвид, че почистването на кандида не трябва да трае повече от няколко дни.

След като приключите с прочистването, можете да започнете да следвате хранителните насоки на диетата Candida.

Няма конкретен график за диетата на кандида. Привържениците на диетата твърдят, че хората могат да изпитат облекчение в рамките на седмици, докато други могат да отнемат месеци, за да видят положителен ефект.

Най-добре е да работите с доставчик на здравни грижи, когато се ангажирате с диета кандида, за да осигурите адекватен хранителен прием.