Диетата бие целулита Диета - В продължение на 20 години той цени жени като теб
Въпреки че лятото свърши, не е късно да започне войната с целулита. В допълнение към най-новите лечения и упражнения, диетата играе важна роля за трайно премахване на мастните натрупвания!
Портокаловата кора, подплатеният външен вид, мастните натрупвания, както обичате да го наричате, е едно и също нещо - целулитът присъства в тялото на повечето жени.
Чували сте, че за да се отървете от него, трябва да се откажете от кофеина, никотина, сладките и други малки удоволствия от живота ... Преди да направите това, разберете цялата истина за целулита!
Целулитът е мазнина, а не склад на токсини, както често сме склонни да вярваме. Има много причини за това ...
Генетично наследство
По-голямата част от начина, по който съхраняваме мастните клетки и мястото, където (областите на тялото, най-склонни към тези грозни натрупвания) имат генетична детерминация, над която нямаме контрол.
Как се отлагат мазнини
Обикновено целулитът се намира в онези области на тялото, където съхраняваме мазнини.
При жените мастните клетки се съхраняват близо до повърхността на кожата - така мазнините стават по-лесни „на поглед“ и придават вид на „панирани“ с мазнини, които ние мразим. Мъжете, от друга страна, имат мастни клетки, съхранявани в дълбокия слой, дълбоко под кожата и които очевидно не се виждат.!
Възраст
С възрастта горните слоеве на кожата стават по-тънки, което прави мазнините на повърхността още по-видими. На 30-годишна възраст нивата на естроген започват да падат, което води до намалена еластичност на кожата.
Излагането на слънце (натрупано през годините) влошава нещата, което прави целулита още по-видим с течение на времето.
Какво ядем и какво не
Тъй като всъщност целулитът е мазнина, колкото по-пълни сте, толкова по-щедри са целулитните отлагания. Вярно е, познаваме и много слаби жени, които имат целулит, но за тях има шанс целулитът да съществува само в онези области на тялото, където мускулите не са в тонус или където обикновено съхраняват мазнини. Ако искате да се борите с целулита, имате под ръка подхранващи оръжия.
Храните с високо съдържание на мазнини - като сирене, масло, заквасена сметана, мазни меса - със сигурност ще увеличат запасите от целулит, а висококалоричните храни в крайна сметка ще превърнат бедрата ви в истински портокалови кори ...
Ограничете приема на протеини и заложете на здравословни варианти, като риба, постно птиче месо (пилешки гърди) и няколко яйца. Сиренето и соевите продукти са отличен източник на протеини без мазнини, при условие че са правилно обработени и без добавена животинска мазнина и нишесте.
Сместа от въглехидрати и пренаситени мазнини е взривоопасна за растящия ни целулит - не само го взривява, но и го умножава неизмеримо. Трябва да се избягват пици с допълнителна моцарела, тестени изделия със сосове от заквасена сметана, сандвичи с майонеза, сладкиши с масло требуи - за съжаление!
Когато ядете въглехидрати, пазете мазнините - печените картофи са добри с масло, но по-здравословни са с обезмаслено сирене. Бобовите растения (боб, леща, грах и др.) И пълнозърнести тестени изделия или ориз се съчетават чудесно с доматени сосове (бульон) вместо масло или заквасена сметана.
Опитайте се да приемате ежедневната си порция сладки от храни без мазнини, по-здравословни от шоколада: плодове, нискомаслени кисели млека, подсладени със супена лъжица мед - които са много добри на вкус.
Филийка пъпеш е дори по-добра и по-пълна от няколко квадрата шоколад. И ако наистина не можете да устоите, без да вземете шоколадовата си дажба, заменете следобедните си трюфели с чаша горещо какао ...
Алкохолът е висококалорична напитка и това ще окаже голямо влияние върху запасите от мазнини, ако свикнете да пиете чаша няколко пъти седмично. Дори да не надвишите мярката и да не попаднете в препоръчаните от лекаря дози, калориите се натрупват от един ден до следващия.
Например две чаши вино на ден означават около 3500 допълнителни калории за две седмици и половина - достатъчно, за да тежат почти два килограма. Ако не можете да се откажете от виното, намалете количествено десертите ...
Купоните и храненията в града са особено опасни за тези, които искат да свият възглавниците си по бедрата.
Докато поглъщате повече кроасани с масло, пиете повече чаши алкохол, отколкото сте възнамерявали, опитайте соса от къри и се насладете на пай със сирене - това е само вашият рожден ден веднъж годишно, нали? - Поглъщайте много повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. Това означава едно: допълнително гориво, което неизползвано, определено ще бъде депозирано точно там, където не го искате.!
Как можете бързо да изгаряте калории
Добрата новина е, че има прекрасни храни, които могат да ви помогнат да ускорите метаболизма си и да изгорите ефективно калориите.
- Изглежда, че чилито, подправката под формата на прах (червен пипер), може да ускори метаболизма ви за един до три часа след яденето му, поради увеличаването на сърдечната честота.
- Зеленият чай съдържа антиоксиданти (феноли) и кофеин, което го прави идеална храна за по-ефективно изгаряне на телесните мазнини.
- Смята се, че CLA (конюгирана линолова киселина) може да увеличи мускулната маса поради приема на калории и изгарянето на мазнини. Имаме и няколко фармацевтични продукта за отслабване, които съдържат това вещество.