Диетата без въглехидрати кара ли ви да отслабвате Блогът
Да, диетата без въглехидрати ви кара да отслабнете, защото тя прогонва захарите във всичките им форми. Той твърди, че напълняването е следствие от неизбежността им лоша асимилация от нашето тяло.
Избирайки да забравим за тях, ние имаме по-добър контрол върху погълнатите хранителни вещества и тялото вече не е снабдено с излишни калории, които има тенденция да съхранява.
Как води до забраната на въглехидратите отслабване ?
Асимилиран към разединения режим или Дюкан, Популяризиран е от д-р Аткинс в началото на 70-те години. Неговият принцип е изключително прост, тъй като се състои от да знаете за въглехидратните храни и да не се консумира нито една в продължение на 2 седмици.
Той принуждава тялото да използва собствените си мазнини за енергия, вместо да използва често преработените захари, осигурени от храната.
Как да се направи да спазвате тази диета ?
Тази диета забранява въглехидратите (Глюкоза = захар). Не консумирайте нишестени храни нито тези, които съдържат скрита захар. Протеинът и липид са разрешени и по желание. Ето какво да изключите напълно от диетата си през първите 14 дни:
- Сладкарски изделия: торти, сладкиши, ароматизирани десерти, шоколад ... - Алкохол– Газирани напитки, плодови сокове, сиропи- Сушени зеленчуци: Нахут, сушен боб, едър боб, нарязан грах ... - Плодове– Ароматизирано мляко и млечни продукти
Ако са разрешени зелени зеленчуци, трябва да се внимава да не се консумират повече от 50 грама на хранене. тук е a меню пример за следване по време на диета без въглехидрати:
Сутрин: топла напитка и яйца