Диетата без ядене на бяло; Дебели германци; Всичко за диетите, калориите и храненето

накрая диета или форма на хранене, която е много лесна за запомняне и спазване. Без сложни планове, без преброяване на калории, мазнини или въглехидрати.

Какви са основите:

Много просто, избягвате всички бели храни на растителна основа и ги замествате с цветните им роднини. Белите храни често са с високо съдържание на нишесте (захар) и имат висок гликемичен индекс.

Няколко примера за това какво да избягвате:

бели картофи
бяла паста
бял ориз
бял хляб
бяло брашно
Бяла захар
Бял боб

Вместо:

Пълнозърнести тестени изделия
Див ориз/кафяв ориз
Пълнозърнест хляб
Сладки картофи
смесени зеленчуци

Трябва да кажа, че установих, че тази „диета“ е успешна по принцип, въпреки че вероятно върви повече в посока „5 на ден“. Проблемът вероятно е неопределеният размер на порцията. Ако изядете 500 грама пълнозърнест хляб вместо 500 грама бял хляб, пак няма да отслабнете, но поне ще се храните по-здравословно.

цялото нещо се ръководи от Джесика Алба между другото [към статията]