Диетата Allouche, наистина персонализирано списание за диетични санте

Диетата на д-р Алуш персонализира програмата за отслабване според профил, определен с помощта на тест. Диетата с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини остава подобна на тази, предписана от много други диети.

Работата върху засищането е един от ключовите принципи на диетата, разработена от д-р Региналд Алуш. Става въпрос за повторното ни свързване с сетивата ни, за да започнем да се храним отново, не повече, нито по-малко.

Чуйте отново сигналите на тялото ни

Програмата започва от наблюдението, според което сме изложени на противоречиви сигнали: от една страна, общество на свръхпотребление, насърчаващо да ядем повече от необходимото; от друга, все по-силен социален натиск върху имиджа и слабостта.

Ние усвояваме тези външни послания („винаги консумирайте повече, но преди всичко не напълнявайте“), в ущърб на естествените заповеди на тялото (сигналите за ситост, показващи, че сме яли достатъчно). Режимът на Алуш възнамерява да възстанови първенството на последния.

Персонализиран тест

Д-р Allouche предлага не един, а десет различни начина да препрограмирате ситостта си. „Закусвате ли между храненията? Случвало ли ви се е да се събуждате от глад? Използвате ли подсладители? "...

Като отговори на a тест с тридесет въпроса за хранителните ви навици, откривате своя „дефицит на ситост“, който може да бъде от три вида, първичен, вторичен или третичен. С него е свързан профил: по-скоро „гризач“, „ненаситен“ или „адипоцитен“.

Общи диетични принципи

В зависимост от вашия профил (ненавременна закуска, липса на внимание по време на хранене, неустоимо привличане към богати продукти и т.н.), ще следвате персонализирана програма с продължителност от шест до дванадесет седмици.

Всъщност менютата на метода Allouche са доста близки помежду си и се основават на принципи, открити в много други диети, а именно:

нискокалорична диета, с фаза на атака от само 1000 калории на ден;
изключването на някои категории храни: пържени храни, кетъринг ястия, в сос, сладкиши, бисквитки и сладкиши, алкохол, газирани напитки;
фаза на атака (активно отслабване) и фаза на стабилизиране (трайно отслабване);
подчертаване на храни или препарати към iнисък гликемичен индекс.