Психологически причини за пристрастяването към бонбони Опознайте ПСИХОЛОГИИ Списание Румъния
Прочетете Напред
Лъжи, които влияят на отношенията на двойката
Пристрастяването към сладкото е поведение, зад което често се крият други нужди. Ето причините за това и как можем да го управляваме.
Ролята на пристрастяването
За да възникне зависимост, е необходимо тя да отговаря на първо основно условие: да доставя удоволствие. Консумацията на сладкиши задоволява това и освен това го прави за много кратко време.
Сладките са толкова привлекателни, защото когато ги ядем, тялото започва да отделя определени невротрансмитери като серотонин, хормонът, отговорен за нашето благосъстояние.
Пристрастяването към бонбоните може да се разглежда като всяка друга зависимост, тъй като тя действа по същия механизъм за незабавно удовлетворение.
Захарта достига кръвта за кратко време и мозъкът реагира бързо на този стимул чрез повишена доза енергия и добро настроение.
Причини за необходимостта от захар
Възможните причини за пристрастяване към бонбоните са в общо състояние на лошо настроение.
По този начин въпросните хора вече нямат умствената сила, необходима за отлагане на моментното им удоволствие в полза на получаването на по-голямо удоволствие, но за по-дълго време.
Липсата на воля е свързана с ниски енергийни нива, лош самоконтрол и ниска толерантност към фрустрация, фактори, които характеризират депресията.
Също така, интензивната интелектуална активност, умората или главоболието са други възможни причини, които генерират прекомерна консумация на захар.
Те ни излагат на риска от развитие на зависимост, стига да задоволяваме това желание с повишена честота.
Контрол на стреса
Има хора, които знаят, че са пристрастени към сладкото и се опитват да контролират максимално тази нужда. Оказвайки въздействие върху фигурата, сладките максимално се елиминират от диетата или поне ограничават консумацията им.
Ако начинът ни на живот не се основава на постоянно здравословна диета и имаме навика да прибягваме до драстични диети, често сме подложени на стрес.
Лишаването на тялото от определени храни, както и усилията да се контролираме и да не ядем това, което искаме, а това, което смятаме за „необходимо“, означава упражнение на волята.
В дългосрочен план не може да се поддържа постоянно или с високи темпове. Затова много пъти, ако успеем да завършим диета, след нейното завършване се връщаме към предишното хранително поведение.
Освен това наистина преувеличавам. Очевидно, ако сме пристрастени към сладкото, ще се върнем към увеличената им консумация. Въпреки това, освен цифрата, отрицателното въздействие на захарта върху тялото е твърде много и силно, за да бъде пренебрегнато.
Ето защо, вместо да ги използваме в отговор на стрес, за предпочитане е да изберем удобен за нас стил на хранене и да ограничим консумацията на сладкиши, без да го изключваме за постоянно.
Ключът не е да забраним тяхното потребление, защото тогава те ще ни привлекат повече, а да го управляваме.
Борбата за контрол
„За пристрастените към бонбоните спазването на диета е голямо предизвикателство. Въпреки това станах амбициозен и успях преди две години да следвам точно стъпките на диета.
Бях много доволна от резултата и след няколко месеца без сладкиши мога да кажа, че апетитът не беше толкова голям.
В действителност наистина бях свикнал с тялото си, без да искам сладкиши, но и благосъстоянието, което бях гледал в огледалото, ме мотивираше да не се връщам към излишния шоколад. Защото да, винаги изпитвам нужда да ям нещо сладко и предпочитам торта вместо хранене.
Очевидно след завършване на диетата, първия път, когато преминах през изключително натоварен период на работа, под стрес вече не можех да контролирам нуждата от сладкиши и се поддадох на изкушенията.
Разбира се, с чувството за вина ... Убеден съм, че когато се стресирам, се обръщам към това незабавно удовлетворение. През последните 4 месеца обаче избрах алтернативно решение: спорт.
Не съм спортна жена, никога не съм била, но имам чувство на спокойствие и освобождавам всеки път, когато отивам да тичам в парка, със слушалки, когато карам колелото си или когато отивам на фитнес.
Не се отказах от шоколада, не мисля, че ще се откажа твърде рано, но консумирам контролиран и избирам черен или органичен шоколад.
Винаги имам кутия с бонбони в къщата, винаги хранена и това ми дава състояние на комфорт: имам ги, те са там и мога да ги консумирам по всяко време, не е нужно да ги ям наведнъж. Уча се да контролирам, но вече мисля, че се справям по-добре. " 37-годишната Ирина М признава.