Диета змия-птица-зайче nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

пълнозърнест хляб

форуми

  • ● Диета
  • ● Отслабвайте заедно?
  • ● Създайте клуб за отслабване!
  • ● 14-дневна диета
  • ● Диетични булки
  • ● 90-дневна диета

За кого се препоръчва?

За тези, които най-много искат да променят своите нездравословни хранителни навици.
За тези, които искат да отслабнат не със строга диета, а с промяна в начина на живот.

Какво можем да постигнем с него?

Загуба на тегло (около 2 кг на седмица).
Баланс, редовност в храната ни.

Същността на метода

Диетичният метод идентифицира три вида, чиито хранителни навици са различни, но крайният резултат е един и същ за всички тях - наддаване на тегло. Те:

НА птица

Всъщност той се храни по цял ден. Не закусва много наведнъж, но почти постоянно. Опитайте се да се храните концентрирано пет пъти на ден - това не е достатъчно! - и не закусвайте между храненията! Не пазете закуски у дома и на работното място и не консумирайте повече от 1050 калории на ден.

Заекът

В бързината на целия ден нямате време да се храните правилно. Всъщност не се яде много, но това, което ядете - бързо хранене, шоу-пекарни, студена бюфет - е много калорично. Освен ако не отидете по друг начин, опаковайте си обяд, който ще вземете със себе си от вкъщи. Но не забравяйте да свикнете с три хранения на ден, които обаче имат общо калорично съдържание не повече от 1000.

Диетата предписва една и съща диета и за трите, в резултат на което можем да се отървем от две килограма седмично.

Правила и условия

Придържайте се към плътността на храната и приема на калории, както е описано по-горе.

Описание на диетата

Подгответе диетата си от следните предложения за рецепти, като внимавате да спазвате три хранения на ден, до пет пъти на ден.

Изобилие от диета, специалисти по диетология:

Малиново кисело мляко с овесени ядки

Смесете една супена лъжица лимонов сок и 5 dkg разтопени мирови малини в чаша натурално кисело мляко. Разбъркайте лъжица овесени ядки.

Яйца с див лук

Намажете филия хамлет тънко с нискомаслено маргарин, поръсете с половин шепа лук и яжте с меко или твърдо сварено яйце.

Булки с шунка с домати

Намажете малко кок на тънко, поставете върху него две тънки филийки пилешки гърди и нека добавим домат.

Тост с извара и мандарина

Препечете парче пълнозърнест хляб, намажете с постно извара и супена лъжица портокалово сладко. Поставете няколко скилидки мандарини върху него.