Диета - здравословна и без твърде много ограничения - Bio Addict
Не подкрепям драконовски диети, диети, които ви принуждават да гладувате, или такива, които ви помагат да отслабнете в краткосрочен план, но дългосрочните ефекти са тревожни: можете да сложите два пъти повече след излекуването, имунната система е компрометирана и ниските нива на калций, желязо, магнезий и цинк в тялото ви нарушават ежедневната ви активност. Но аз съм последовател на един здравословен режим за отслабване, които трябва да уважавате ежедневно и които ще ви харесват да следвате.
Спазването на диета не е лесно, затова ви съветвам да избирате внимателно диетата си.
Искам да сваля 2 килограма. Не ми се струва много и знам, че ще ми е лесно да ги сваля. Така че ... работи с мен.
Искам да се върна към старите си навици на закуска: зърнени храни .
Тъй като бързо ми омръзва и затова никога не бих могъл да спазвам драконовска диета, за закуска бих избрал органични зърнени храни с мюсли, сушени плодове, малки парченца шоколад или киноа. Произвеждат се от първо и те са 100% натурални.
Тези съставки, които изброих, са богати на протеин, минерали и витамини. Ако досега не сте яли киноа, казвам ви, че е много питателна и здравословна, богата на протеини и е подходяща за хора с висок холестерол. Можете да го ядете не само за закуска, но и за обяд, като го добавяте към салати, пудинги или пилафи. И ако ви направих любопитни, можете да влезете тук, за да видите точно какво съдържа торбичка мюсли от киноа и шоколад. Наистина вкусно.
- Ям повече риба и говеждо месо
- Ям колкото се може повече салати
- Започвам отново да консумирам кус-кус био (типично северноафриканско ястие, състоящо се от по-дебел смлян грис) в различни комбинации: с морски дарове, риба тон или зеленчуци и пиле на скара. Този, който намерих, също е от Primeal и е произведен от Euro-Nat France.
- Периодично влизам в менюто си пълен правопис Спелтата е специална пшеница поради по-високото си съдържание на фибри, протеини, витамини от В-комплекса, ниацин (PP оцет), манган, фосфор, мед, ненаситени мастни киселини (линолова киселина) и тиоцианат (витализатор, противовъзпалително средство). зърното от спелта обаче има покритие, което предпазва зърното от радиация, замърсяване, вредители по растенията, което прави възможно този вид пшеница да се отглежда без пестициди.
МАЛКИ ЛЮПИ
Някъде след 16.00 ще закуся малко. Което може да се състои от плод, малко кисело мляко или бисквитка. Тъй като от известно време им се наслаждавам, малката ми закуска ще се състои 2-4 органични бисквити от Бисон с овес и сусам или със зърнени храни и шоколад. Препоръчват се за закуска, но гарантирам, че нищо няма да се случи, ако ги изядете по-късно вечерта.
- Ще избера салата от зеленчуци или пресни плодове
- помислете за връщане към Годжи плодове за което ви разказах повече тук
От моя гледна точка този режим за отслабване изобщо не е драстичен, тъй като не се отказвате от никакво хранене, а по обяд не елиминирах нито тип I, нито тип II.
И да не забравяме: колко 15-20 минути спорт на ден. Нямам време да ходя на фитнес, но обещавам да правя упражнения за корема и дупето у дома.
Свикнали ли сте с режим за отслабване? Каква е вашата диета?