Диета Защо не искате да свалите килограмите?
Движението привежда тялото във форма, прави ви стройни и по този начин поддържа здравето. Или не? Нови проучвания показват какво наистина има значение!
Това е удар по стомаха за много здравни спортисти. Няколко изследователи са установили в научно изследване, че упражненията не допринасят особено за загубата на тегло.
Диетата е от решаващо значение
Това в началото звучи обезпокоително, но се изяснява, когато завършите изречението: Спортът не допринася много за отслабването, диетата играе много по-голяма роля. Вече беше известно, че и двата фактора работят най-добре заедно. Новите резултати ни показват само, че когато става въпрос за отслабване Самото упражняване на повече упражнения няма да донесе голяма полза, ако се придържате към старите си хранителни навици. Трима известни изследователи представиха резултата в британското списание за спортна медицина "British Journal of Sports Medicine".
С две думи: лошото хранене не може да бъде компенсирано с упражнения. Изследователите имат Захар и въглехидрати идентифицирани като причини. Всеки, който иска да поддържа нормалното си тегло или дори да отслабне, трябва драстично да намали консумацията си и като цяло да не яде твърде големи количества. Звучи трудно, но всъщност логично.
Погрешно информирани потребители
Изследването също така урежда сметките с хранителната индустрия. Събудете ги впечатлението, че можете просто да изработите тези няколко калории, които се доставят от храни, съдържащи захар. Но нездравословната храна е по-опасна от очакваното. Интересното е, че експертите заключават, че дори лошото хранене причинява повече вреда от пушенето и консумацията на алкохол.
Все още полезно
Осемте милиона официални членове на фитнес в Германия все още могат да си въздъхнат с облекчение: Фактът, че упражненията не водят до загуба на тегло само по себе си, не означава, че се потите безплатно, докато тренирате. Положителният баланс за мускулите, органите и благосъстоянието остава незасегнат. Спортът е и остава здрав. Но това просто не е достатъчно за мечтаната фигура. Именно комбинацията от упражнения и промяна в диетата проправя пътя за стройно и добре тонизирано тяло - макар и малко по-различно от първоначално предполаганото.
Нашият съвет: запазете спокойствие със спортната си програма, тя е здравословна. Ако обаче имате проблеми с теглото, опитайте се да ядете по-малко и да пропускате ястия с тестени изделия, безалкохолни напитки и шоколад.
Във видеото: Петдесет нюанса сиво “- фитнес тенденция: тренировка за фетиш!