Диета на Дюкан диета е безопасна за здравето на Luci Blog
Книгата се превърна в световен бестселър и всички, от Victoria's Secret до Кейт Мидълтън, станаха фен - но диетата на Дюкан наистина е безопасна. ?
Макар да е хвалена като метод за отслабване без стрес и без усилия (и създаден от лекар), диетата започна да има лоша репутация ... и дори Тейлър Суифт имаше по-добри дни ...
По-близо изследва дали диетата на Дюкан е здравословен начин на живот, който ще ви накара да се чувствате по-добре и по-здрави, или това е друга диета с форма и фигура, която трябва да избягвате ....
Нека си спомним ... какво представлява диетата на Дюкан по-специално ?
С диетата на Дюкан основно ядете по-малко въглехидрати и повече протеини. Тоест, трябва да ви помогне да отслабнете и да останете така дълго време. Печелившото решение ?
Диетата е разделена на 4 фази: фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация и фаза на стабилизиране. Вижте повече подробности тук.
Какви са ползите от тази диета?
По-малко сте гладни! Богатите на протеини храни ви поддържат сити, което означава, че няма да огладнеете около 4 ч. Тъй като тялото по-трудно усвоява тялото, изгаряте ли повече калории в процеса (изгаряте ли повече калории, ядейки шунка? наистина ли? )
Не е нужно да броите калории!
Когато следвате диетата на Дюкан, просто трябва да спазвате ясен набор от правила, което означава, че не трябва да се притеснявате за калориите. И тъй като диетата се фокусира повече върху това, което ядете, отколкото върху това колко ядете, това означава, че няма да сте гладни, което е идеално за тези, които се борят с малки порции.
Интересно! Но какво да кажем за лошите части от диетата на Дюкан?
Диетолозите не са убедени Можете ли да ядете колкото искате и все пак да можете да отслабнете? Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Много здравни експерти не са съгласни и са били против тази противоречива диета.
Всъщност през 2012 г. Британската диетична асоциация постави диетата на Дюкан на първо място в списъка на диетите, които може да се избегне, за 3 години поред (2010, 2011 и 2012).
Защо ? Защото е много ограничително. Въпреки че фазата на атака на тази диета е предназначена да се използва в много кратък срок, тя все пак може да създаде проблеми. Избягването на цели групи храни не ви помага да имате здравословно съотношение на витамини и минерали. Например, следвайки тази диета, вие лишавате тялото си от калций и витамини през първите две фази и от ползите от пълнозърнести храни също.
Диетата на Дюкан може да има много странични ефекти
Най-честите странични ефекти от диетата на Дюкан са умора, лош дъх, сухота в устата и запек.
И има много притеснения относно диетите с високо съдържание на протеини като цяло. Научните изследвания показват, че високият прием на протеини увеличава шансовете за развитие на бъбречни заболявания.
Може да е странно при семейни ястия
Избягването на цели групи храни означава, че семейните ястия ще станат още по-трудни. За съжаление това означава повече време, прекарано в кухнята в готвене, вместо да седите със семейството и да се отпускате. И разбира се, ако вашият партньор в живота изяде купичка паста с карбонара пред вас, ще искате да залепите вилицата си в очите му ... и в очите му, разбира се!
Заключения: нашето впечатление от диетата на Дюкан
Д-р Дюкан остава противоречива фигура. Той загуби медицинския си лиценз през 2014 г., тъй като повиши и спечели от диетата си. Той също загуби голяма част от имиджа си, когато каза, че учениците трябва да получат по-високи оценки, ако останат в по-добра форма.
Ако следвате стъпките и следвате предложените правила, е малко вероятно да причините дългосрочни щети, като спазвате диетата на Дюкан. Ще трябва обаче да приемате мултивитамини, за да дадете на тялото си това, от което се нуждае. Преди да започнете каквато и да е диета, консултирайте се със семейния си лекар, за да сте сигурни, че не страдате от някакво медицинско състояние.
Едно проучване установи, че това не помага на хората да поддържат теглото ви в дългосрочен план. 48% от участвалите в проучването казват, че са се върнали към първоначалното си тегло за по-малко от година, като броят се е увеличил до 80% в рамките на 4 години.