Диета Забрана за ядене след 18:00 - Наистина ли отслабвате?
Pizza Party: Рядко избираме здравословна храна като среднощни закуски
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
След стресиращ ден в офиса, често няма начин да заобиколите хладилника вечер. Но почти всеки знае това едно диетично правило, което тихомълком ни придава съвест по време на нощната сесия на закуска: Храненето е табу след 18:00.
Гладуване вечер: диетичен трик или мит?
Всъщност среднощните закусвачи трябва да очакват повече килограми на кантара. Причината за това е, че през нощта сме по-малко съвестни. Опаковка чипс е по-вероятно да дойде в ръцете ни, отколкото ябълка или зеленчуково смути.
Връзката между по-късно хранене и наддаване на тегло също е научно доказана. Мъжете, които постят между 19:00 и 6:00, успяха да отслабнат около половин килограм седмично. Изненадващо: Участниците в проучването са успели да спестят до 240 калории на ден с този диетичен трик. Между другото това се отнася и за жените: Средно те консумират около 15 процента от дневната си енергийна стойност по време на или след вечеря. Причините: нездравословни закуски след вечеря.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Изводът: никога повече вечеря?
Разбира се, все още можете да се наслаждавате на вечерята си - дори след 18:00. Важното е да предотвратите апетита, който е истинският проблем с късните закуски. Експертите съветват да се храните по-балансирано през първата половина на деня. Много жени са склонни да постит дисциплинирано в офиса, но за съжаление липсващите калории си отмъщават вечер с копнежа за цялото съдържание на хладилника. По-добрата стратегия е здравословна, богата на протеини закуска, както и обяд и малки закуски между тях, които значително облекчават апетита за шоколад и чипс след работа и ги оставят да заспят щастливо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Знаете ли вече метаболитната диета? Прочетете страхотни идеи за рецепти и цялата информация по темата в нашата статия.