Диета за заседнали хора

диета

Научно е доказано, че заседналият начин на живот е причината за метаболитен синдром, който обединява няколко много сериозни заболявания: затлъстяване, диабет тип II, дислипидемия и високо кръвно налягане.

На работа прекарваме много часове пред компютъра, а вечер още няколко, в креслото, пред телевизора. Храната е хранително небалансирана през деня, а вечерята е в изобилие. Не може да става дума за движение! Познавате ли се в това описание? Това е портретът на робота на заседнал човек. Или най-злощастният начин на живот, както се характеризира от проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Института за изследване на храните.

Как изглежда менюто за един ден

Закуска: чаша мюсли без захар с малко леко обезмаслено мляко.

Обяд: салата от пиле или риба тон, две сливи (или ябълка) и диетично кисело мляко.

Лека закуска: чаша мюсли без захар с малко обезмаслено мляко.

Вечеря: порция пилешки гърди към 100 г извара

Пиле или риба на скара могат да бъдат заменени с печени с малко зехтин.

Помня! Жената се нуждае от 30 грама фибри в ежедневното си меню, а мъжът се нуждае от 38 грама. И така, какво трябва да включите в ежедневното си хранене? Различни семена, зърнени храни, кафяв ориз, пресни зеленчуци и плодове.

Закуската със зърнени храни и кисело мляко е идеална за вашето здраве и ако замените белия хляб с пълнозърнест хляб и имате в менюто добра порция пресни плодове и зеленчуци, много от здравословните проблеми, специфични за съвременния човек, ще ви заобиколят.