6 упорити диетични мита - Shape World

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Повече от половината германци вече са диети и не всички от тях водят до желаното тегло. Една от причините за това може да бъде множество заблуждаващи митове. Но какво наистина е вярно за широко разпространените слухове?

Погрешно схващане # 1: FdH е най-ефективната диета
Известната диета „яжте наполовина“ в началото може да изглежда много проста, но в никакъв случай не е здравословна промяна в диетата: небалансираната диета може да доведе до симптоми на дефицит, глад за храна и лошо представяне. Бързата загуба на тегло настъпва без метаболитна промяна и йо-йо ефектът вече е неизбежен.

Погрешно схващане №2: Ако не закусвате, спестявате калории
Никаква закуска също не е решение. Тези, които пропускат закуската, бързо ще наваксат глада през деня и следователно не спестяват непременно калории. Здравословната и прясно приготвена закуска ще ви засити дълго време и като цяло трябва да свикнете с редовните ястия, включително закуската.

Погрешно схващане № 3: Леките продукти ви правят тънък
„Ако ям само леки продукти, вече не мога да наддавам, нали?“ Просто мисъл, но за съжаление голяма грешка. Леките продукти често рекламират, че съдържат по-малко мазнини, но компенсират тази загуба с много захар. Те стимулират апетита и често ви карат да гладувате за още. (Признаци, че сте пристрастени към захарта)

Погрешно схващане # 4: Отмяната на вечерята е решението
Балансираната и здравословна диета включва редовно хранене. Това включва и вечеря. Просто не трябва да приемате това непосредствено преди лягане, тъй като активният храносмилателен процес може да наруши съня ви.

Погрешно схващане № 5: Ако напълно се справите без една група храни, по-бързо ставате тънки
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са в модата, но тези, които редовно избягват въглехидратите, в крайна сметка имат симптоми на дефицит. Краткосрочното отказване води до добре познатия йо-йо ефект и по-скоро трябва да се премине към здравословна и балансирана диета в дългосрочен план.

Заблуда 6: мазнините ви правят дебели
Не всички мазнини ви правят дебели. Тялото дори се нуждае от определен процент мазнини и зависи от това какви мазнини ядем. Около 30 процента от всички калории трябва да идват от мазни храни, препоръчва Германското общество по хранене (DGE). Ненаситените мастни киселини, които се съдържат в маслините, авокадото, сьомгата или орехите, например са здравословни.