Диета за тийнейджъри, перфектната диета за красиво развитие
Ако сте тийнейджър, определено искате завидно тяло и това е най-доброто време да свикнете тялото си с качествена диета, която да ви поддържа здрави и с перфектна фигура едновременно.
Бързата храна успя да привлече много тийнейджъри, които скоро след като приеха хранителния хаос, започнаха да тежат много повече, отколкото би трябвало.
Ако сте в тази ситуация, не трябва да се страхувате и в никакъв случай не трябва да прибягвате до драстични диети. Вашето тяло все още расте и можете да го научите да има силен метаболизъм.
Ето една идеална диета за тийнейджъри, която ще ви помогне да отслабнете с няколко кг и ще ви накара да се чувствате добре в тялото си. Диетата за тийнейджъри продължава един месец и ви помага да отслабнете до 10 кг. 7-те дни се повтарят 4 пъти.
Диета за тийнейджъри
Месеци: За закуска можете да изберете чаша плодов сок, чаша мляко и царевични зърнени храни. Можете да се насладите на обяд със 100 г варена риба, сурова салата с лимон и зелена ябълка. На вечеря, не по-късно от 18:00 часа, можете да изядете 100 г варен ориз, 50 г зелен фасул и 50 г варен карфиол. Между храненията можете да сервирате и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вторник: На закуска се препоръчва да ядете 200 мл доматен сок, парче препечен хляб, за предпочитане черен и 50 грама варена риба. На обяд можете да изядете 100 г риба на скара, маруля, подправена с лимон и портокал. На вечеря е препоръчително да ядете варен картоф, салата от зеленчуци и малко кисело мляко.
Сряда: Закуската може да се състои от варено яйце и 2 чаши мляко, обяд в 100 грама варено месо, парче препечен хляб и салата от зеленчуци, а вечерята може да се състои от зелен фасул, ориз, доматена салата, репички и морков.
Четвъртък: На закуска ще изядете филия черен хляб, варено яйце и половин грейпфрут, на обяд варен зелен грах с чаша мляко и на вечеря варен картоф и 100 грама риба, всички варени. Можете да ядете домати и моркови между храненията.
Петък: Закуската ще се състои от чаша плодов сок и чаша мляко с овесени ядки, обяд от варена риба, салата от зеленчуци и парче хляб и вечеря от 100 грама саламура, варени юфка и гъби на скара.
Събота:: На закуска ще се съсредоточите върху млечните продукти и ще изядете 2 кисели млека, 50 грама сирене и парче препечен хляб. На обяд ще изядете 100 грама телешко месо, сурова салата и 2 филийки препечен хляб, а на вечеря можете да сервирате половин грейпфрут, 100 грама варена риба и зелева салата с лук.
Неделя: В последния ден от диетата ще ядете варено яйце и парче препечен хляб за закуска, 2 чаши мляко, 50 грама сирене и салата от зеленчуци за обяд и 100 грама варено пиле, храна от картофи и моркови за вечеря.