Диета за светеща кожа
Красива отвътре навън
Безупречната кожа отразява колко сте здрави отвътре. Следователно не е достатъчно да използвате правилните кремове и да правите упражнения, но трябва да се подхранвате, за да осигурите на кожата си необходимите хранителни вещества, за да стане кадифена и ярка.
Ние сме това, което ядем, затова се опитайте да включите в ежедневната си диета зелени плодове и зеленчуци, които съдържат мощни антиоксиданти, които предпазват кожата от вредното въздействие на свободните радикали. Бета каротинът, витамин С, А и Е са от съществено значение за постигането на тази цел. Ето защо, възползвайте се от предимствата на следните храни или, ако не им осигурите ежедневната си диета, консултирайте се с Вашия лекар, за да допълни нуждата Ви от витамини и минерали.
Тиква
Тиквата е "звездата" на сезона и има всичко необходимо за кожата, която ще ви задоволи: антиоксиданти, витамини А и С и минерали. Тиквата е богата на цинк, жизненоважен за обновяване на кожните клетки, регулиране на производството на себум, подобряване на тонуса на кожата и намаляване на размера на порите. Можете да ядете шепа тиквени семки всеки ден или можете да използвате тиквата, за да приложите обикновена маска, която да си направите у дома. Смесете 3 чаени лъжички тиква, половин чаена лъжичка мед и половин чаена лъжичка мляко, след което нанесете маската върху лицето за 15-20 минути.
червен
Истински хранителни "бомби", доматите съдържат не само минерали, но и витамини А, К, В1, В3, В5, В6, В7 и С. Но наистина прекрасен за кожата е ликопенът, съдържащ се в доматите, антиоксидант с изключителни свойства против стареене. Яжте салати с домати възможно най-често, домати като такива или възможно най-малко ястия, за да се насладите на всичките им предимства. Разбира се, можете да използвате тяхната пулпа и да я прилагате директно върху кожата, за да предотвратите появата на пъпки и да намалите размера на порите.
Цвекло
Противовъзпалителните свойства на цвеклото, друг зеленчук, пълен с витамини и минерали, са идеални за поддържане на акне под контрол. Съдържа желязо, калий, ниацин (витамин В3), мед и витамин С и, освен че можете да изпиете вкусна чаша сок от цвекло, можете да го използвате и като маска за лице, за да придадете на кожата си прилив на свежест.
Морков
Морковите са съществена част от диетата за завидна кожа поради значителното количество съдържащ се бета-каротин, който има дарбата да помага за предотвратяване на дегенерацията на клетките, а не само за да изглежда кожата ви невероятна. Витамин А в сока от моркови също помага за поддържането на здрави тъкани, очи и кости. Витамин С стимулира производството на колаген, освен че помага за намаляване на проблемите с акнето и черните точки.
Картофи
Може да не го знаете, но обикновеният картоф действа като "избелващо средство" за кожата. Можете да нанесете маска от настърган картоф например за 30 минути. Помага ви да се отървете от мъртвите кожни клетки, черните точки, намалява тъмните кръгове и дефекти по кожата. Ако ви е по-лесно, можете да нанесете тънки резенчета картоф директно върху лицето. Също така, сокът от суров картоф, смесен с малко мед или други плодови и зеленчукови сокове (за придаване на по-добър вкус), също е чудесна помощ за красотата, която започва отвътре.
Авокадо
Пълно с антиоксиданти, като лутеин и бета-каротин, авокадото помага за постигане на кадифена кожа. Включете авокадо във възможно най-много рецепти, за предпочитане салати, още повече, че е и много вкусно, не само идеално за вашата рутинна красота. Освен това можете да го използвате много лесно, за да получите подхранващи маски за лице. Смесете авокадо с чаена лъжичка мед и нанесете сместа върху лицето си за 15 минути.
Оранжево
Яденето на портокали ще ви осигури витамин С, основен антиоксидант. Но не се ограничавайте само до пулпата, защото кората също е пълна с витамин С. Използвайте равна лъжица портокалова кора, комбинирана с две супени лъжици кисело мляко, за да придадете на кожата блясъка, който искате. Не се страхувайте да ядете колкото се може повече лимон, евентуално под формата на лимонада или като дресинг за салата, защото освен витамин С съдържа и фосфор, който ще направи чудеса за кожата.