Диета за Rosacea Dos & Don’ts
Хранете се здравословно - живейте съзнателно!
Наличието на червени бузи отдавна се смята за признак на добро здраве. Но често зад бузите на ябълката има медицински проблем: Розацея.
Лечението е с кремове или таблетки, но правилната диета също може да помогне за овладяване на рецидивите. Кои храни са полезни при розацея и доколко подходящи Диета при розацея поглед е нашата тема.
Какво е розацея?
Външните симптоми са добре известни: Розацеята е особено очевидна при много зачервени бузи, някои от които имат малки възли. Често и брадичката също са засегнати.
Но какво точно се случва тук и какво всъщност означава този симптом?
В обобщение, при розацеята малките вени по лицето са разширени и имат силно кръвоснабдяване; се развива възпаление на кожата. Тъй като вените са постоянно разширени, не само неприятното зачервяване продължава, но и самото възпаление.
Причините все още не са напълно изяснени, но е доказано, че засегнатите произвеждат определен протеин, който води до споменатата кожна реакция.
Розацеята е по-вероятно да страда от леки типове кожа - наследяване на прекомерната реакция на кожата също изглежда вероятно.
Това, което също показва, е, че различни външни и вътрешни фактори влияят върху тежестта на розацеята. Ако имате това възпаление, може би сте забелязали, че то става по-изразено след много слънчеви дни или дни на замръзване. Стресът, упражненията и неправилната грижа за кожата също могат да влошат симптомите.
Правилното хранене може да облекчи розацеята
Има различни начини за ограничаване на кожното заболяване. В тази статия бихме искали да се съсредоточим предимно върху онези, които можем да използваме чрез нашата диета.
И така, какво трябва да премахнете от диетата си, ако имате розацея и кои храни са полезни за намаляване на зачервяването? Погледнете общия преглед по-долу.
Нямайте розацея
Има някои неща, които трябва да избягвате или рядко да им се радвате при розацея, защото те могат да влошат симптомите. Те включват основно:
алкохол: Алкохолът не причинява розацея, но може да причини обостряне. Защото след пиене на алкохол кръвоносните съдове се разширяват по естествен начин - проблем за засегнатите от вени, които вече са разширени.
Пикантни храни: Какво се случва, когато ядете наистина лют чили кон карне или къри? Вероятно ще се затоплите и ще се потите повече. Тялото реагира на пикантна храна с повишен приток на кръв. Това от своя страна е контрапродуктивно, особено за страдащите от розацея, тъй като засилва кожната реакция. Зачервяването става по-интензивно, кожата сърби и става неудобно. Така че бъдете внимателни с подправки като джинджифил, черен пипер, лют пипер и хрян.
глутен: Не се знае твърде много за връзката между глутен и розацея. Това, което изглежда ясно обаче, е, че глутенът може да доведе до свръхреакция на имунната система. Твърди се, че глутеновият протеин има отрицателен ефект върху автоимунни заболявания като тиреоидит на щитовидната жлеза на Хашимото. Ако преминете към алтернативи без глутен вместо продукти от бяло брашно, можете сами да разберете дали това ви засяга. Опитайте да избягвате глутена за няколко седмици и вижте как кожата ви реагира.
кафе: Подобен принцип като при алкохола, тъй като кафето също увеличава кръвообращението и може да доведе до зачервяване, внезапно силно зачервяване на кожата на лицето. Колко кафе е добре, не е напълно ясно. Тук също е най-добре, ако бавно се приближавате към темата. Ако обичате да пиете много кафе, опитайте се да го задържите за период от няколко седмици и наблюдавайте как се държи вашата розацея.
Колбаси и животински продукти: Въпреки че тези храни нямат пряко влияние върху кръвообращението, те все още се подозират, че влошават тена, като допълнително засилват производството на себум. Поради това много мазните животински продукти се считат за възможен причинител на розацея.
Дос за розацея
Избягването на нещата винаги звучи толкова несексично. Така че нека да разгледаме кои храни биха били наистина полезни за вас. Защото да, разбира се, че има и такива!
вода: Никога не боли, почти винаги помага! Ако страдате от розацея, количеството, което пиете, е важно. Защото ако пиете много вода, кожата ви е добре хидратирана. Това помага на организма да изхвърли токсините и да поддържа кожата еластична. Това е ефективна помощ срещу често напрегнатото усещане на кожата при розацея. Може да бъде два литра на ден.
плодове: Плодовете и розацеята обикновено се съчетават добре. Особено плодовете с ниско съдържание на захар като кайсии, сливи или дини са добри съвети за менюто. Сортовете с високо съдържание на захар също могат да работят; просто трябва да го изпробвате и да се почувствате около плодовете си. Това, което често води до проблеми, са цитрусовите плодове или захаросаните сушени плодове.
зеленчуци: Изборът на подходящи храни тук е дори по-голям, отколкото при плодовете. Всички салати, грах, моркови, кольраби, карфиол, леща, тиквички - с изключение на соята или кълновете от боб, не е имало опасения, че зеленчуците могат да предизвикат розацея. Така че имате пълния избор!
риба: Пъстърва, треска, морски език или дори риба тон съдържат ценни мазнини, които могат да имат положителен ефект върху тена. Следователно винаги е добър избор, особено за засегнатите от розацея.
Ядки и семена: Добрите мазнини също съдържат ядки и семена. Поради това орехите, бадемите, кашуто, лененото масло, зехтинът и Ко могат да бъдат включени в менюто обикновено без проблеми.
Допълнителен съвет: Хладки ястия: Звучи странно, но всъщност помага на повечето от засегнатите много добре. Тъй като силните температурни стимули, които също могат да дойдат от гореща супа на пара, са истински задействащи розацея. Ако е супата, оставете да се охлади за момент. По принцип хладките ястия като салата с козе сирене или обвивка са добър избор за менюто на розацеята.
Хранителният дневник ще ви помогне да намерите вашите тригери
Не всеки, който страда от розацея, трябва напълно да се справя без алкохол, кафе, лют пипер и колбас. Всички тези храни могат, но не е задължително, всички храни, които влошават зачервяването. Въпреки това, те дават насоки за това къде все още можете да усъвършенствате собствената си диета.
Най-добре е да започнете с един Хранителен дневник. Запишете какво сте яли и пили, когато имате особено силно обостряне.
След известно време може да започнете да разпознавате модели и да идентифицирате определени храни като ваши лични тригери. След това можете да оставите това за няколко седмици и да видите как кожата ви реагира. Ако розацеята се подобри, може да сте намерили един от вашите тригери и да го избегнете в бъдеще.
Съвети за розацея, всеки?
Засегнат ли сте сами и имате ли съвети за другите относно диетата с розацея? Винаги с него и в коментарите!