Диета за ревматизъм Die Techniker

Експертите препоръчват да промените диетата си веднага щом забележите първите симптоми на ревматизъм. Тъй като здравословната и балансирана диета поддържа терапията и помага за облекчаване на ревматичните пристъпи. В тази статия ще разберете как изглежда ревматично подходящата диета.

При много видове ревматизъм, особено ако засягат опорно-двигателния апарат, болката е основният фокус. Промяната в диетата може да помогне за облекчаване на тази болка и по този начин да има положителен ефект при остеоартрит, подагра и остеопороза. Само няколко корекции могат да направят голяма разлика.

Как диетата помага при ревматизъм?

В допълнение към лекарствената терапия, правилната диета може да помогне за облекчаване на възпалителните процеси и болката, хармонизиране на метаболизма и укрепване на имунната система. Освен това балансираната диета помага за намаляване на теглото, което от своя страна облекчава стреса върху ставите.

Намалете съзнателно тези ревматоидни тригери

Истински задействащ ревматизъм е така наречената арахидонова киселина. Този генератор на киселини е полиненаситена мастна киселина и се съдържа в много животински продукти, особено в мазнини като месо, млечни продукти и яйца. Арахидоновата киселина подпомага образуването на възпалителни пратеници. Не яжте тези храни повече от два пъти седмично и използвайте нискомаслено разнообразие, ако е възможно.

Здравословните алтернативи са:

нискомаслено кисело мляко, крема сирене и извара
мазна риба като сьомга, морска риба или риба тон
ядки
висококачествени растителни масла като соево или рапично масло

Избягвайте захарта до голяма степен и консумирайте само няколко сладкиши, за предпочитане под формата на плодове и мед. Захарта повишава нивата на инсулин, което може да бъде противовъзпалително.

Тъй като ревматизмът засяга пушачите все по-често и повече, определено си струва да станете непушачи. Ако в допълнение към ревматизма имате подагра или остеопороза, трябва също да избягвате алкохола.

Хранете се добре с ревматизъм

Пациентите с ревматизъм имат различни хранителни нужди, отколкото здравите хора.

Особено Витамини са най-добри в менюто всеки ден. Витамин Е и цинкът могат да помогнат за неутрализиране на възпалителните кислородни радикали. Можете да намерите витамин Е и цинк в пресни плодове и зеленчуци. Витамин D, който се съдържа например в авокадо, гъби и кисело мляко, е важен за изграждането на костите и мускулите.
Омега-3 мастни киселини, намерени в мазни студеноводни риби и капсули с рибено масло могат да помогнат за подобряване на възпалителните ставни проблеми. Омега-3 мастните киселини също са важни за осигуряване на дългосрочно облекчаване на симптомите. Тези мазнини се намират главно в мазна риба, ленено масло и конопени семена. Затова яжте сьомга, скумрия или херинга веднъж или два пъти седмично.
Подправки като кимион, джинджифил, къри, кориандър, чесън и куркума съдържат вещества, които могат да имат противовъзпалително действие.
Пийте около 1,5 до 2 литра на ден. Предпочитайте вода, неподсладени билкови или плодови чайове и шприцове, които се състоят от поне две части вода и максимум една част плодов сок.

Веганската диета помага при ревматизъм?

Веган означава да се яде чисто растителна диета. С тази диета избягвате месо, млечни продукти, яйца и мед. По този начин не консумирате арахидонова киселина, която стимулира възпалението. Друго предимство е, че веганите обикновено се хранят с много съзнателна и разнообразна диета и предпочитат висококачествени растителни масла и мазнини. За да предотвратите хранителни дефицити, не забравяйте да потърсите медицинска помощ, преди да преминете към чисто растителна диета. Също така трябва редовно да проверявате нивата на желязо и витамин В12.

Хранителна добавка при ревматизъм?

При здравословна и балансирана диета нямате нужда от други хранителни добавки. Много от добавките, които се продават без рецепта, също съдържат малко от рекламираната активна съставка. Цената е без значение: Евтините препарати могат да действат също толкова добре или лошо, колкото скъпите продукти.

Говорете с Вашия лекар, ако чувствате, че имате хранителен дефицит. Ако подозрението се потвърди от лабораторна диагностика, Вашият лекар може да състави подходяща терапия и да Ви предпише или препоръча ефективни хранителни добавки.

Съвет за промяна на диетата - ето как работи

Промяната на дългогодишните навици не е лесна. Така че включете промените във вашето ежедневие стъпка по стъпка. Когато пазарувате, уверете се, че купувате по-често риба вместо месо. Изберете и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини вместо пълния мазнинен вариант. Опитайте нов вид зеленчук и експериментирайте с подправки. Забавлявайте се, опитвайки нови, здравословни рецепти - така бавно подхождате към нов тип диета.

Медицинската информация, предоставена от техниците, е сертифицирана за качество, неутралност и прозрачност от известни организации.

Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.