Диета за растеж на косата

Съдържание на статията

  • Ядки
  • Черупки
  • яйце
  • Сьомга
  • Чиа и ленени семена
  • Сладки картофи
  • Авокадо

Много момичета мечтаят за дълга коса, но са изнервени от бавния растеж. Специалните укрепващи шампоани и серуми не винаги помагат за ускоряване на процеса. Най-добрият начин е да подхранвате тялото отвътре, като използвате продукти, необходими за растежа на косата. Те трябва да съдържат биотин, витамини от група В, желязо и цинк, които подобряват здравето на космените фоликули. Друг важен компонент за стимулиране на растежа на косата е протеинът, който е градивният елемент на клетките.

растежа косата

Бадеми, орехи, пекани - отличен източник на биотин (витамин В7), помага за регенерирането на клетките. Това е коензим, който осигурява енергия на тялото. Благодарение на него къдрянето става по-плътно, по-здраво и по-силно. Проучване от 2015 г. показва, че добавките с биотин протеин ускоряват растежа на косата при жените след 90 дни.

Черупки

Учените са доказали, че проблемите със скалпа и плешивостта са причинени от липсата на цинк в организма. Стридите са отличен източник на хранителни вещества: цинк, протеини, желязо, омега мастни киселини, калций, витамин С, които са необходими за здравата коса.