Диета за предотвратяване на остеопороза
Остеопорозата е заболяване на костния метаболизъм, което отдавна се счита за неразположение при жените в менопауза, но сега е доказано, че засяга мъжете или със заболяването, или с костни фрактури, свързани със заболяването.
По време на заболяването теглото на костите намалява, структурата на костта се променя и тя става по-крехка. Понастоящем от костите не се извлича нищо, но болестта може да бъде предотвратена, като се обърне внимание на няколко неща, дори преди да сме навършили 35 години. Редовното упражнение помага много за поддържането на костите ни здрави и непокътнати за дълго време. Освен това приемът на калций и витамин D играе огромна роля. Между 26 и 50 години би си струвало да приемате 1000 милиграма калций на ден, а на възраст над 50 години - до 1200 милиграма на ден.