Диета за предотвратяване на инсулт

Инсулт възниква, когато притокът на кръв към артериите в мозъка е блокиран от кръвен съсирек или когато артерията се разкъса. Не можете да промените рискови фактори като вашата възраст или генетичен материал. Но има някои рискови фактори, които можете да промените. Това са:

предотвратяване

  • Високо кръвно налягане - Изчислено е, че приблизително 40% от инсултите са причинени от високо кръвно налягане (хипертония).
  • Пушене - Пушачите са с 50% по-склонни да получат инсулт.
  • Сърдечно заболяване - инфаркт, който сте имали в миналото.
  • Диабет
  • затлъстяване
  • Наркотици - употреба на наркотици като кокаин или амфетамини.
  • Повишен холестерол в кръвта.
  • Жените, които страдат от мигрена, пушат и приемат орални контрацептиви, са изложени на висок риск от инсулт.

    Контролирането на рисковите фактори, представени по-горе, е първата стъпка за предотвратяване на инсулт. За да контролирате тези фактори, вземете следните предпазни мерки:

  • Спазвайте здравословна диета с ниско съдържание на сол, мазнини и холестерол.
  • Да не се пуши
  • Поддържайте теглото си под контрол.
  • Упражнявай се редовно.
  • Следете кръвното си налягане и холестерола, тествайте се редовно.
  • Внимавайте от диетата си, за да получите хранителни вещества, които предотвратяват инсулти: калий, магнезий, витамин Е, незаменими мастни киселини, селен.
  • Не приемайте орални контрацептиви, ако сте изложени на риск от инсулт.
  • Ако сте имали инфаркт в миналото, не консумирайте повече от 1 алкохолна напитка на ден.
  • Ако страдате от диабет, поддържайте приема на захар под строг контрол.
  • Малка дневна доза аспирин може да предотврати инсулт.

    Що се отнася до диетата, трябва да спазвате следното за предотвратяване на инсулт:

    По групи храни избягвайте да консумирате:
    Мазнини и масла: масло, маргарин, пържено, кокос, майонеза.
    Месо: тлъсто говеждо, свинско или агнешко, полуфабрикати, вътрешни органи, месни консерви, бързо хранене, пържено.
    Млечни продукти: пълномаслено мляко, кондензирано мляко, заквасена сметана, сладолед, сирене.
    Хляб и зърнени храни: бял хляб, кифлички, зърнени закуски с много захар, сладкиши.