Диета за поддържане на форма Дженифър Анистън - постно или дебело
За някои знаменитости времето изглежда тече различно, дори да стои неподвижно, а Дженифър Анистън определено е част от тази категория. На 51-годишна възраст актрисата просто изглежда страхотно: тя има стройна, красиво изваяна фигура, на която безупречно седят и най-плесенясалите и дръзки тоалети.
Тя е една от най-ценените и възхищавани актриси в Холивуд, като винаги е абсолютно очарователно и ярко присъствие, независимо от контекста, в който се намира. Е, наскоро Джен разкри една от най-важните тайни: диетата. Анистън призна, че е голям фен на периодичното гладуване, а именно негова версия, наречена диета 16: 8. „Постя с прекъсвания, което означава, че не ям нищо сутрин. Забелязах голяма разлика в това да съм без твърда храна в продължение на 16 часа ", уточни тя за CNBC.
Какво е интермитентното гладуване
Постоянното гладуване се превърна през последните години в един от най-популярните диетични подходи, като се смята за отлична алтернатива на диетите с много и сложни правила. Много известни личности, но и обикновени хора, последвали примера им, възприеха тази концепция, за да опростят и подобрят начина си на живот. Накратко, периодичното гладуване, както подсказва името му, се отнася до тип диета с периоди на доброволно въздържане от храна. Има няколко начина, по които може да се приложи, като най-известният е методът 5: 2, който включва хранителна пауза или консумация, ограничена до 500-600 калории за два непоследователни дни от седмицата и редовна консумация през останалите пет дни.
Основни принципи
Прекъсващият бърз вариант, който предпочита Дженифър Анистън, е по-малко драстичен от 5: 2. Това намалява прозореца за консумация на храна до осем часа на ден, като останалите 16 часа са предназначени за гладуване. Теоретично можете свободно да зададете осемчасовия интервал, в който ви е позволено да ядете; няма точни индикации от тази гледна точка. Например, ако последното ви хранене е в 19:00, следващото ще бъде само на следващия ден, в 11:00. Колкото по-дълго закъснявате с последното хранене, толкова повече ще трябва да отложите яденето на първото хранене на следващия ден. За най-добри резултати обаче експертите препоръчват потребителския прозорец да се отваря сутрин възможно най-рано, не по-късно от 10:00. По този начин енергията, която получавате в прозореца за консумация, ще бъде използвана за подпомагане на дейностите през целия ден и е по-малко вероятно да останете с неизразходвани калории, които да депозирате.
калории, 16: 8 диета, диета на Дженифър Анистън, периодично гладуване, препоръчително, силует