Съчетаване на спорта и етиката - Лонама
Етичният спорт засяга всички хора, които практикуват спорт. Спортната дейност е практика, която трябва да се прави редовно, за да се възползвате от нея в дългосрочен план. Комбинирайте спорта със здравословна диета и спокоен сън е най-добрият начин да удължите живота си. Изборът на физическа активност се основава на определени неща, включително вашата възраст, тегло и физическо състояние. Тази практика също изисква използването на определена специфична екипировка и материали в зависимост от вида на практикувания спорт.
Изборът на подходящите физически дейности за практикуване
Преди да детайлизирате етичния спорт, е важно да изберете дейността, която да отговаря на вашите нужди. Можете да практикувате спорт за състезателни цели, за отслабване, за качване на мускулна маса или за поддържане на фигурата.
Каквато и да е причината, важно е да изберете спорта, който да практикувате за да не разстроите тялото и ума си. Индивидуалните спортове включват бързо ходене, тренировки с тежести, джогинг, конна езда и танци. Отборните спортове от своя страна включват футбол, волейбол, хандбал или водна топка.
За успешно отслабване
Ако отслабването е една от мотивациите ви, помислете за потупване на сърдечния ритъм с плуване, бягане или колоездене. Целта е да се изгарят мазнините. Трябва ли да пуснете пара? Да харчите пищно, за да изчистите главата си, е възможно със скачане на тялото, колоездене, зумба или пилоксиране. Препоръчва се и бягане, както и спортове с ракета като тенис.
За тонизирано или мускулесто тяло
Трябва да работите с цялото си тяло, за да го тонизирате. Можете да направите това, като движите бедрата, глутеусите, корема и прасците чрез динамична дейност като ролери. Предпочитате ли да изграждате тялото си? Интегрирайте стая за тежести. Можете също така да практикувате плуване. Това е най-хармоничният начин да изградите тялото си.
За по-добра релаксация на тялото и ума
Има и спорт, който ви помага да се отпуснете. Не е нужно да скачате навсякъде или да се потите до изтощение, за да направите това, просто трябва да правите йога. Можете също така да отидете на туризъм. Контактът с природата е чудесен начин да се отпуснете.
Етичен спорт за състезатели
Въпреки че спортът е право, което всеки може да има, той е задължение и за онези, които се занимават с него. Спазването на правилата на играта не е единствената етика, която трябва да прилагате .
Ценностите на спорта
Трябва да се вземат предвид някои етични критерии, за да се считате за примерен спортист. Спортна лоялност например ви пречи да изневерите, ако участвате в състезание. Допингът също трябва да бъде забранен, това има отрицателни последици за вашето физическо и морално здраве. Добрият спортист също е неподкупен.
Уважението е от съществено значение в света на спорта. Става дума преди всичко за зачитане на съдийството, на практикуваните спортове, на публиката, но преди всичко на противника. Самоконтролът също е една от уважаваните ценности. Добрият спортист не реагира по никакъв начин на провокации. Трябва да останете с ясна глава, независимо от ситуацията. Не забравяйте също да успокоите съотборниците си, ако лесно се ядосат.
Превъзхождайки себе си осигурява определено чувство за постижение. Трябва обаче да разпознаете своите граници и да можете да постоянствате, като същевременно поддържате екипен дух. Спортът трябва да ви вдъхновява и да доставя чудо, а не разочарование. Отборният спорт укрепва социалните връзки.
Спортно хранене
Независимо дали тренирате отборен или индивидуален спорт, мислите ли това храната играе важна роля . Това, което ядете и колко ядете, оказва влияние върху вашето здраве и не можете да спортувате, ако тялото ви има някакъв дефицит. Минимизирането на правилните храни може да доведе до други проблеми.
Някои храни могат да намалят спортните ви постижения или да причинят здравословни проблеми. Само балансираната и разнообразна диета може да отговори на вашите енергийни нужди. Минимизирането на вашата диета може да доведе до инциденти по време на спортните ви сесии или по време на състезание.
Индустриалните ястия са с високо съдържание на захар, сол и мазнини. Помислете за намаляване на приема, ако не можете без него. Излишните калории, които те осигуряват, не са полезни за вашето здраве. Добавките, които съдържат, също са вредни. Крайно време е да се научите да готвите ястията си, като използвате пресни и натурални храни.
Балансираното хранене е от съществено значение . Големите хранения трябва да бъдат случайни. Вашето тяло се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини, за да функционира правилно. Препоръчва се висок прием на протеини. Те помагат за подобряване на мускулния растеж и помагат на тялото ви да се възстанови бързо.