Диета за по-красива талия Диета и отслабване, здраве
Тази специална диета атакува директно проблемните зони. С него получавате всеки ден пет хранения, богати на витамин С, който ви помага да изгаряте мазнини и да ви донесе само 800 ккал. Само за три дни ще бъдете с 2 кг по-леки и талията ви ще се свие поне с 3 сантиметра. Разберете петте най-добри трика, за да запазите талията си красива.
Закуска по ваш избор
100 г нискомаслено извара се смесва с ситно нарязан малък лук и се яде с парче препечен хляб, половин чушка и варено яйце ...
Или две филийки черен хляб със 100 г нискомаслено сирене, супена лъжица ситно нарязан магданоз и домат.
... Или 50 г нискомаслено извара се смесва с чаена лъжичка мед и се намазва върху две филийки черен хляб, заедно с нарязана мандарина.
Закуски между храненията
Изцедете два портокала и смесете сока със 100 мл минерална вода, супена лъжица овесени ядки и половин чаена лъжичка мед. Освен това можете да ядете малък банан ...
Или 100 г нискомаслено извара, смесено със сока на два портокала и половин чаена лъжичка мед.
Или 50 г смес от сирене с половин лук и 4 ситно нарязани репички.
Ден 1
Паста с чушка и пармезан
Вземете звънец, изпечете го, обелете го и го нарежете на ивици. Четвърт скилидка чесън се нарязва на ситно и се запържва в тиган. След това се смесва с лентите черен пипер и две супени лъжици доматено пюре. . Всички се поставят още веднъж на огъня и се оставят да се нагряват. Отделно сварете 30 г спагети и смесете със соса и една чаена лъжичка босилек. Подправете с малко сол и черен пипер и поръсете с чаена лъжичка пармезан.
Салата от бекон
Смесете 50 г маруля с 20 г нарязана шунка, нарязана мандарина и сосът, направен от: супена лъжица кисело мляко, супена лъжица ситно нарязан магданоз, 50 мл сок от мандарина и половин супена лъжица сусам. Подправете с малко сол и черен пипер и яжте с филийка препечен хляб.
Ден 2
Сварете 80 г ориз в 100 мл вода с чаена лъжичка вегета и канела на прах. Нарежете половината портокал на кубчета и поставете в тенджера заедно с ситно нарязан малък лук и супена лъжица нарязан магданоз.
Карфиол със сос Сварете 200 г карфиол в подсолена вода и смесете с кубчета домати и ситно нарязан малък лук. Направете сос от супена лъжица босилек, супена лъжица оцет, половин супена лъжица лимонов сок, половин супена лъжица зехтин, чаена лъжичка нарязан копър, сол и черен пипер, Може да се яде с парче черен хляб.
Ден 3
Ястие от картофи, карфиол и пилешки гърди
100 г ситно нарязани картофи се варят в 400 мл вода с две чаени лъжички вегета и половин чаена лъжичка настъргана лимонова кора. Оставете да поври 5 минути, след това добавете още 100 г карфиол и 100 г нарязани пилешки гърди. Оставете да къкри още 12 минути.
â - º Вечер
Смесете 50 г нарязан пипер с 4 филийки репички, 50 г ситно нарязано зеле и малък лук, нарязан на филийки. Сосът се приготвя от 30 г кисело мляко, 2 супени лъжици доматено пюре, супена лъжица оцет, супена лъжица лимонов сок, супена лъжица магданоз, сол и черен пипер, заедно със салата, можете да ядете и парче черен хляб, върху който намажете 20 г извара.
Трикове за стройна фигура
1 Масажът на корема стимулира кръвообращението и подпомага храносмилането. По-лесно ще се отървете от мастните възглавници, ако правите масаж поне 5 минути на ден.
2 Упражнението не трябва да се пренебрегва. Правете корема всеки ден. започнете с 20 на ден и постепенно увеличавайте броя, колкото тялото ви позволява.
3 Доброто храносмилане означава и по-малка талия. Чаша топла вода, изпита сутрин на гладно, ще повлияе положително на храносмилането ви.
4 Ето упражнение, което можете да правите навсякъде и по всяко време: напрегнете коремните си мускули, пребройте до 30 и след това се отпуснете. Повторете това упражнение няколко пъти.
5 Погрижете се за облеклото си. Издърпайте корема й, изправете гърба й, дръжте главата й нагоре, гърдите й напред и дупето й напрегнато. Талията ви ще изглежда по-малка.
Поради женските полови хормони тялото задържа вода в тъканите. Яжте несолено и ще видите, че талията ви ще се свие значително.