Диета за паша Диети, диети, рецепти за отслабване
Яжте повече - отслабвайте по-бързо!
Искате ли да постигнете желаната стройност по здравословен и лесен начин? След това слушайте внимателно!
Това е почти невероятна и сензационна диета. Сега ви разкриваме тайната на тази диета: трябва да се храните по няколко пъти на ден.
С няколко хранения на ден започвате метаболизма си, което също ще накара мазнините да изгарят по-бързо.
С пасищната диета можете да свалите до 4 килограма за седмица, ако ядете седем пъти на ден и внасяте само 1400 калории. На пръв поглед изглежда невероятно, макар че не е така.
Много мини хранения ускоряват храносмилането и разграждането на мазнините. В същото време калориите се топят бързо. Думата паша идва от общия английски език и означава да се пасе. Разбира се, в случая на диета това се отнася до консумацията на зеленчуци. Наблюдавано е, че тревопасните ядат винаги по малко, когато се хранят.
Дори при тази диета е от съществено значение да се консумира много и редовно, което е най-малко 2-2,5 литра на ден. Най-добре е да пиете негазирана минерална вода, плодови или билкови чайове. Разбира се, упражненията също са ключов играч в диетата.
Бягайте, карайте велосипед или плувайте два пъти седмично, за да ви помогне да отслабнете.
Правила за диета и диета
Препоръчваме седем или седем рецепти от закуска до лягане - просто трябва да изберете тази, която ви харесва най-много. Сега очертаваме възможна версия за вас.
Можете да разменяте ястия. Ако сте по-топли на обяд от това, не се колебайте да го замените за вечеря и да вземете студено основно ястие вечер. Най-доброто от всичко е, че 11 и 15-часовото хранене могат да се сменят помежду си по време на диетата.
8:00 ч. - време за закуска
След това изграждаме слънцето и тялото си с енергия. Изберете този, който ви харесва най-много от следните и пийте кафе или чай с подсладител.
11:00 - 22:00
Време е за малко междинно хранене, за да поддържаме енергията си сутрин.
13.00 - Студено основно ястие
Внесете свежи енергии с няколко леки хапки, така че ентусиазмът ви да не отслабва по време на диета.
15.00 - Енергийна стена
Увеличението на производителността се гарантира от ухапванията с високо съдържание на въглехидрати.
17.00 - лека закуска
Сега може да дойде малко сладкиши!
19.00 - Топла храна
Не забравяйте да ядете топла храна веднъж на ден!
22 ч. - Спящи ухапвания
Можете да закусите преди лягане, тъй като тези ухапвания стартират нощната програма за разграждане на мазнините.
Ден 1 от диетата
Закуска: Мюсли от банан-киви
Половин банан и 1 киви, нарязва се на малки парченца и се смесва с 3 dkg плодови мюсли. Всичко се залива с 1,5 дл обезмаслено мляко.
250 калории, 10 g протеин, 47 g въглехидрати, 4 g мазнини
Десет часá: Домат-зелено пикантно хрупкаво
Намажете 2 филийки многосеменни сухари с 1 супена лъжица масло с ниско съдържание на мазнини или маргарин. Върху него сложете 10 dkg нарязани домати и поръсете с 1-2 супени лъжици прясно нарязана зелена подправка.
145 калории, 4 g протеин, 18 g въглехидрати, 4 g мазнини
Студено основно ястие: Френски хляб с риба тон
Нарежете на половина приблизително. 6 десетилетия френски хляб и намажете и намажете с 1 чаена лъжичка сметана с кисело мляко. Върху него сложете листа от маруля и нарязани домати. Освен това върху него подреждаме 8 дека риба тон (консерви) и пръстени червен лук, след което покриваме другата половина от хляба.
290 калории, 22 g протеин, 38 g въглехидрати, 9 g мазнини
Енергийна стена: 1 чаша кисело мляко за пиене на плодове (1 dl) и 1 бисквита с масло
Закуска: 1 чаша кафе с подсладител и 1 кифличка стафиди 2 чаени лъжички масло. Топла чиния: купа с картофи с червен пипер
Запържете 15 дека закръглени картофи в 1 супена лъжица масло. Добавете 1 глава нарязан на кубчета лук, половин и половина жълти и червени чушки и запържете заедно. Загрейте 1 супена лъжица олио и в него запържете картофите. Една и половина филийки нискомаслено сирене се нарязват на кубчета и също се добавят към картофите. Отгоре поръсете половин букет ситно нарязан лук.
305 калории, 13 g протеин, 34 g въглехидрати, 13 g мазнини
Приспивателни: Смесете 1 dl кефир с половин портокалов сок и малко течен подсладител.
2-ри диетичен ден
Закуска: Хляб с извара с репички
Нарежете на половин половин френски хляб и намажете с 10 dkg (0,2% масленост) натурално крема сирене. Нарязваме малка връзка репички и след това ги разпределяме равномерно върху хляба. Накрая добавете сол и черен пипер на вкус.
245 калории, 19 g протеин, 40 g въглехидрати, 2 g мазнини
Десет часá: Хрупкаво краставично сирене
Обелете 12,5 dkg краставица, нарежете я на малки парченца и я смесете с нарязана зелена подправка и 10 dkg крема сирене. Добавете сол, черен пипер и разпределете върху филия сухари.
155 калории, 14 g протеин, 14 g въглехидрати, 4 g мазнини
Студено основно ястие: Овче сирене с потапящо цвекло
Смесете 10 dkg натурално крема сирене и 3 dkg овче сирене, подправете със сол, черен пипер и лимонов сок. Обелете тиква, настържете го и го изцедете, след което го смесете със соса (7,5 dkg) измити и настъргани моркови. Половин връзка магданоз се нарязва на ситно и ние го добавяме. Сервирайте с 1 филия (5 dkg) френски хляб.
295 калории, 19 g протеин, 38 g въглехидрати, 6 g мазнини
Енергийна стена: 1 чаша чай с подсладител и 1 филийка препечен хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло
Закуска: 1 чаша кафе с 1 кроасан
Топла храна: Бъркани яйца със сирене и броколи
Бланширайте 10 dkg броколи в подсолена вода за 3 минути. Смесете 2 яйца с 1 супена лъжица вода, сол, черен пипер, индийско орехче, след това добавете 1 чаена лъжичка пармезан. Запържете броколите в сгорещено олио за няколко минути, залейте с яйчената смес и запържете на умерен огън.
300 калории, 26 g протеин, 5 g въглехидрати, 20 g мазнини
Спящи хапки: Смесете 1 dl кефир с половин портокалов сок и малко течен подсладител.
3-ти диетичен ден
Закуска: Хляб с шунка с пъпеш
Намажете 1 филия пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка нискомаслено масло или маргарин, след това поставете 5 dkg шунка отгоре. Консумираме 20 dkg пъпеш.
250 калории, 16 g протеин, 41 g въглехидрати, 4 g мазнини
Десет часá: Извара с манго
Нарежете половин манго (12,5 dkg) на кубчета. Смесете 10 dkg натурално крема сирене с малко лимонов сок и течен подсладител, след това добавете мангото и няколко щипки накълцана лимонена трева.
145 калории, 13 g протеин, 21 g въглехидрати, 1 g мазнини
Студено основно ястие: Сандвич със сирене и киви