Отслабване и хранителни разстройства My Bullet Journal Review на метода Soa toi;

Здравейте всички! Отдавна не сме се виждали! Знам, че е минало много време да изляза за тази година, но е по-добре късно, отколкото никога.

Днес се връщам при вас (през 2020 г. разговаряме помежду си, добре е, сега сме семейство) със статия и тема, която ми е изключително близка.

Говорил съм накратко за това в предишните си статии отслабване и наскоро обявих в Instagram (последвайте ме, ако все още не продължите!), че през 2020 г. ще бъда освободен от моите демони и говори открито и публично за повтарящ се проблем, който за съжаление мнозина пренебрегват: „Нарушения на хранителното поведение“.

Не знам откъде да започна, признавам. Тази тема е заела и продължава да заема толкова много място и мащаб в живота ми, че една-единствена статия би била недостатъчна, за да я обясни или разкаже, поради което реших да документирам моята битка, защото да, такава е в моя блог и моя мрежи, за да нарушат мълчанието, да помогнат и подкрепят такива като мен, които са претърпели твърде много в мълчание, срам и отричане.

За днешната статия бързо ще ви разкажа за пътуването и историята си с хранителните си разстройства, преди да ви разкажа за метод, който използвам в момента и да ви дам няколко съвета и съвети по въпроса. Ще говоря надълго за моята история и ходът на тази болест в други статии не ви притеснява. Да тръгваме:

За начало нека видим някои определения заедно:

„TCA (хранителните разстройства) са много разнообразни и техните прояви са изключително разнообразни. Общата им точка: те се характеризират с a нарушено хранително поведение и отношение към храната, и имат a отрицателно въздействие, потенциално сериозни, за здравето на човека."- здравен паспорт -

Анорексия нервна

„Анорексията е първият AIT, който е описан и признат. Говорим за нервна анорексия или нервна. Характеризира се с силен страх да не станете или да не напълнеете, и следователно а силна воля за отслабване, а прекомерно ограничаване на диетата (стига до отказ за ядене), и а изкривяване на изображението на тялото. Това е психиатрично разстройство което засяга предимно жените (90%) и обикновено се появява през юношеството. Смята се, че анорексията засяга 0,3% до 1% от младите жени. "- здравен паспорт -

Нервна булимия

"Булимията е TCA, характеризираща се с прекомерно или компулсивно пиене храна (преяждане) свързано с поведението на прочистване (опит за елиминиране на погълнатата храна, най-често чрез предизвикано повръщане). "- здравен паспорт -

„Булимията засяга предимно жени (около 90% от случаите). Смята се, че 1% до 3% от жените страдат от булимия през целия си живот (това могат да бъдат изолирани епизоди). "- здравен паспорт -

Разстройство от преяждане

„Преяждането или„ компулсивното “преяждане изглежда като булимия (непропорционално усвояване на храната и чувство за загуба на контрол), но не е придружено от компенсаторно поведение, като повръщане или прием на лаксативи. "- здравен паспорт -

Преяждането обикновено се свързва с няколко от тези фактори:

яжте твърде бързо;
яжте, докато не се почувствате „прекалено сити“;
яжте големи количества храна, дори когато не сте гладни;
хранене само поради чувство на срам за количеството изядена храна;
чувство на отвращение, депресия или вина след епизода на преяждане.

„Преяждането е свързано със затлъстяването в по-голямата част от случаите. Усещането за ситост е нарушено или дори не съществува. Смята се, че нарушенията на преяждането са най-честата AERD. Приживе 3,5% от жените и 2% от мъжете ще бъдат засегнати. "- здравен паспорт -

Тук съм групирал 3-те най-известни и чести разстройства, но на този сайт ще намерите други, от които съм извлякъл определенията.

Думите, които се появяват най-често, са: тегло, отношение към храната, компулсии, преяждане, поведение и жени.

Ако сте жена, със сигурност сте живели или ще преживеете едно от тези разстройства изолирано или хронично, но и в двата случая едно е сигурно: вина, срам и потайност ще бъдат част от опита.

МОЯТА ИСТОРИЯ С ХИПЕРФАГИЯ

Както можете да прочетете в подзаглавието моят случай е склонност към преяждане. За да мога да го кажа, да го потвърдя или просто да осъзная, че ми отне повече от година. Дори не знаех, че съществува, за да ви разкажа всичко.

За да разбера проблема, трябва да ви обясня малко контекста, аз винаги съм бил някой „в добро здраве“ още от ранното ми детство, когато се родих, тежах 4,1 кг, лекарите казваха, че съм добър и „голям“ скъпа, майка ми между другото винаги ме нарича голямо бебе. Нямаше нищо сериозно, ненормално или тревожно в тази ситуация, тъй като бях голямо бебе. До тийнейджърските си години винаги бях слаб и висок. Въпреки че физическият ми вид винаги е бил обект на мъките ми, тъй като бях по-висок от всички мои съученици, теглото ми никога не ми се струваше проблем, защото бях ТЪНЪК!

Теглото ми и „издутините“ започнаха да се показват едва когато започнах да се сравнявам с моя братовчед, който беше изключително слаб и по-нисък на ръст от мен. Ето първите две проблемни точки „СРАВНИ"И"ИСКА ДА БЪДЕ КАТО ДРУГИ”.

Накратко, започнах първата си диета на около 9 години и оттогава я правя без успех и с много последици ... Ще разкажа подробно за всичко това в следващи статии, за момента предпочитам да говоря директно за текущото състояние и както е написано в заглавието, ще ви разкажа за Bullet Journal.

След като осъзнах съществуването на моето хранително разстройство след видео, което ви насърчавам да гледате, дори ако нямате разстройство, тъй като в него се говори за провала на диетите, се озовах във вихъра на информацията, загубен и дезориентиран. Вече знаех, че проблемът не е какво да ям, как да ям или кога да ям. Проблемът е по-сложен и е психологически и емоционален, със сигурност не беше още една диета, калориен дефицит или спорт, който щеше да ми помогне да се измъкна от него.

За пореден път, чрез моя скъпа, видях слънчев лъч и примамка на надежда: свидетелство от някой, ИМАЛИ същото като мен и който УСПЕШНО го превъзхождаше: Soa you. В моменти като този помощта, която може да даде някой, който познава ситуацията и който я е преодолял, е безценна, защото преди всичко означава, че ИМА РЕШЕНИЕ, че не е необратима.