Диета за отслабване здраве; Съвети за отслабване, непълни; трайна колекция
Съвети за отслабване, непълно събиране
Публикувано на 19 декември 2008 г. от KPBaumgardt
Тук, на тази страница, съветите за отслабване трябва да бъдат събрани в коментарите - там те също могат да бъдат обсъдени.
след това може да се достигне чрез връзката по-горе.
Там има и нещо относно възможността колекция от съвети за отслабване да бъде напълно безполезна; в този случай се препоръчва направо Не
да изпадне в оставка, но, за да разговарям отново с Бертолт Брехт, да подобрим лошото, ...
Това може да означава да се обърнем към неща, които са „просто толкова интересни“, както се предлага тук в лекция „Против оставката“ (15 страници).
Поредицата „В 28 стъпки към желаното тегло“ изобщо не е примирена, тъй като системно мотивира, т.е. надхвърля съветите за случайно отслабване.
Що се отнася до това, най-важният съвет за отслабване е, разбира се: Не просто четете или говорете за това, но: Приложете!
23 отговора на „съвети за отслабване, непълно събиране“
Смейте се:
Смех по 10 минути на ден - до 40 калории
(Почти) купувам само несмляно кафе и след това го смилам на ръка - това изразходва още няколко калории.
Сгъвайте краката си, докато мелите - допълнително движение
Тези, които правят свои собствени спредове, спестяват пари и мазнини. Това е един от по-малко зрелищните, но устойчиви съвети за отслабване
„Грейпфрутите трябва да ускорят процеса на отслабване. Американски изследователи откриха, че горчиво-киселите плодове стимулират метаболизма на захарта. При тях субектите, които ядоха редовно грейпфрут, отслабваха по-бързо. Подходящи са само плодове с горчиво-кисел вкус, но не и по-меките сортове, отглеждани за съвременните вкусове. "
Остава само да се провери дали това работи и за немските изследователи и тестваните.
Репичките + репичките убиват мазнините. Съдържащите се горчични масла блокират мастните запаси.
Съвет за отслабване
„Ако почувствам пристъпи на глад и наистина се нуждая от нещо вкусно, тогава взимам клечки геврек + билков кварк, който е по-здравословен и по-добър от мазни чипсове“
Когато съм гладен и полугладен, предпочитам да си направя няколко пържени картофки, отколкото да разкъсам плик чипс; чипсът винаги е толкова подправен, че не можете да спрете, преди чантата да се изпразни, а няколко пресни, хрупкави картофи са едновременно „хапване” и ядене ...
Разстелете картофените клинове върху чинията без мазнина и ги оставете в микровълновата фурна за 20 минути (програма микро + скара). След това ги поръсвам с малко подправена сол или ги ям с нискомаслено кварково натопляне и други подобни. Билки, но тогава няма друго хранене.
Грейпфуити с пектин без захар, от това се състои моето домашно сладко, което в момента ям на закуска. Правя сладко от всички общи плодове, но винаги без добавена захар. Но също така слагам пресни плодове върху закуската си.
Когато ми се хапва, ям и репички, краставици, червени, жълти или зелени чушки, домати и други подобни. Колраби, всичко нарязано на парчета и неопитен.
Не отслабвам, но поддържам теглото си с него.
Току-що опитах картофения препарат с микровълнова фурна и грил - всъщност работи доста добре.
След това добавих чаена лъжичка ленено масло; трябва да бъде здрав.
Малко кварк, както вече казахте, определено ще върви добре и - от усещането - много лук.
Заради пектина за домашното сладко без захар ще погледна.
Разбира се, „зеленчуковите закуски“ също идеално се съчетават с картофите
Не просто поставяйте сиренето в опаковката му в хладилника, а го опаковайте в буркан за съхранение - така сладкото лакомство, което всъщност не е едно, вече не ви се смее веднага.
Това прави закуската със сирене малко табу.
[. ] за отслабване Отслабване по точки Съвети за отслабване Идеалният хранителен план за отслабване [. ]
[. ], и при Никол (фитнес и хранене - имаше препратка към кампанията DAK), а тук на Fressnet.de, моля също [. ]
Здравейте всички,
Открих метод, който говори за несъзнателно хранително поведение. Разработчикът на този метод казва, че няма значение какво ядем. Това е процес на свикване с начина и защо се храним.
Звучи много интересно. Това, което аз лично харесвам в този метод, е, че не само се освобождавам от преброяване на рецепти и калории, но мога да готвя или да ям каквото си поискам. Не трябва да купувам допълнителни препарати, както опитах с програмата Alli преди година. Ужасно. Имах газове и болки в стомаха.
По-късно лекарят ми откри камък в бъбреците. Сега да се върнем към темата: Така че е много просто. Доколкото го разбирам, методът съчетава умствени техники с някои упражнения за промяна на хранителното поведение.
1. Визуализирам как искам да изглеждам в бъдеще. Правя това за около 5 минути на ден. Много е важно да си представя какъв искам да бъда или как бих искал да изглеждам или как мога да си представя да изглеждам.
Следващата стъпка е, че мога и дори трябва да ям това, което искам.
3. Усещам и слушам тялото си и винаги ям, когато почувствам глад.
4. Човек трябва да се наслаждава на всяка хапка и да дъвче, докато ухапването не се втечни в устата. Откривам, че понякога, всъщност много, много трудно в началото, но с времето се получава доста добре.
5. Никога не трябва да ядете чинията си празна. Т.е. Ако все още сте гладни, наваксвате, но нещо винаги остава в чинията ви. Причината за това е, че с течение на времето трябва да се научите да спирате, когато сте наистина пълни, а не когато чинията ви е празна. Колко често съм ял, въпреки че вече не бях гладен.
6. Веднага щом почувствам леко чувство на ситост, трябва да спра или да продължа да ям, когато отново почувствам глад. Преди да започна да ям, пия чаша вода и се чудя дали наистина съм гладен.
Искам да ям, защото искам да се чувствам по-добре?
Ако случаят е такъв, визуализирам целевото си изображение. И това всъщност е всичко. Купих книгата. Лудото е, че работи. Сега знаете и много лесен метод. Изпробвайте и ще бъдете изумени като мен, че може да работи толкова лесно.
Много съм щастлив. Това е много повече за несъзнателно да станете слаби и несъзнателно да се храните здравословно. Великолепна идея.
Благодаря за подробното резюме. Много добре описано и ясно!
Мога да си представя, че методът работи. Лично аз, когато за пръв път чух за визуализацията, бях доста скептичен.
Но ако можете да направите това, това също би трябвало да ви е от полза - и разбира се, както винаги:
Не просто „просто изпробвайте“, но се придържайте към него.
би било и съвет за отслабване в най-мъдрия смисъл ...
http://fressnet.de/blog/?p=1272
lan как най-добре да отслабна ? -.-
всички пишете такива глупости, как най-добре отслабвате -.-
о да.
Но мисля, че е страхотно, че си толкова критичен. Тук няма глупости, просто глупости.
Здрасти,
За няколко седмици свалих 4 килограма със сметана и плодове за закуска и иначе много картофи за обяд и вечеря. Не ям хляб от седмици и се чувствам добре.
Ако има добър вкус, зарежда ви и работи ...
Приемам вариант от около 2 седмици, който минимизира увеличаването на въглехидратите. (Максимум 1-2g въглехидрати на 100g) Оттогава ям много повече плодове и зеленчуци, избягвам хляб, както и нездравословни мазнини и всичко, което съдържа много въглехидрати. Ям, докато се наситя,
защото не бива да гладувате! Ям предимно сирене, постна наденица/месо, плодове и зеленчуци, а понякога и риба, въпреки че не ми харесва особено. Съдържа здравословни омега 3 мастни киселини. Веднага след първите 3 дни се почувствах МНОГО по-здрав и за разлика от преди бавно отново започнах да спортувам. (Карам колелото си до училище и т.н.) Аз съм висок 14, 1,80 и тежа 92 килограма в началото на промяната в диетата. В момента нямаме кантар;)) Но НАДЕЖДА ще ви уведомя за успехите ми, щом отново се претегля. Просто трябва да успея да овладея липсата на сън, защото имам много нарушено поведение на съня и това за отслабване и като цяло на представянето и мотивацията за спорт, учене и т.н. има много контрапродуктивно влияние, както показват някои изследвания! MfG, Консти.
Приемам вариант от около 2 седмици, който минимизира увеличаването на въглехидратите. (Максимум 1-2g въглехидрати на 100g) Оттогава ям много повече плодове и зеленчуци, избягвам хляб, както и нездравословни мазнини и всичко, което съдържа много въглехидрати. Ям, докато се наситя,
защото не бива да гладувате! Ям предимно сирене, постна наденица/месо, плодове и зеленчуци, а понякога и риба, въпреки че не ми харесва особено. Съдържа здравословни омега 3 мастни киселини. Веднага след първите 3 дни се почувствах МНОГО по-здрав и за разлика от преди бавно отново започнах да спортувам. (Карам колелото си до училище и т.н.) Аз съм висок 14, 1,80 и тежа 92 килограма в началото на промяната в диетата. В момента нямаме кантар;)) Но НАДЕЖДА ще ви уведомя за успехите ми, щом отново се претегля. Просто трябва да успея да овладея липсата на сън, тъй като имам много нарушено поведение на съня и това за отслабване и като цяло на представянето и мотивацията за спорт, учене и т.н. има много контрапродуктивно влияние, както показват някои изследвания! MfG, Консти
Ако можете да се справите с всички тези плодове - добре. Много предпазливо започнете да предупреждавате тук заради голямото количество фруктоза ...
Може би можете да се ориентирате и с порционната диета, това измислих с времето.
Желая ви всичко най-добро и желания успех - изглежда, че ще дойде в дългосрочен план.