Диета за отслабване здраве; Сензационният метод на Габриел; Джон Габриел, нов вторник; t-гуру, или
Сензационният метод на Габриел - Джон Габриел, нов гуру на диетата или просто човек с ясен поглед?
Публикувано на 16 август 2011 г. от KPBaumgardt
Каквото и да се опитах да отслабна, тялото ми се бореше ... с всички сили. ... След ... години сега си признах, че положението ми ще остане безнадеждно, докато тялото ми иска да е дебело.
Така че сега на немския пазар на книги отново се появи „сензационен метод“ за отслабване, с който можем да се справим и има различни онлайн източници:
Джон Габриел е извършил обширни изследвания в областта на биохимията, органичната химия и биологията. Той напусна работата си като финансов специалист, за да популяризира метода си. (Източник)
Габриел беше с нормално тегло, докато не се премести в Ню Йорк по професионални причини. Оттам насетне той качваше по няколко килограма годишно - поради стрес/фрустрация, връзката с бизнес партньора му очевидно беше неприятна, добавяха се малко упражнения, претоварване от работа и бързо хранене и той ставаше все по-недоволен от себе си, от телесното си тегло.
Той се опита (както обикновено) да противодейства на това с „всякакви диети“, имаше само краткосрочни успехи и, благодарение на йо-йо ефекта, накрая 100 кг твърде много.
Фактът, че се е отървал от тези 100 килограма и как и защо, съставлява приказния характер на историята, която Габриел трябва да разкаже.
Решаването на проблеми на Габриел означава, както често:
Нито един диета!
Ограничаването на калориите е просто още един фактор на стрес и истинската причина за затлъстяването е стресът под една или друга форма така или иначе - което от своя страна е широко поле, в което травматизацията често също играе роля. В този контекст обаче той не навлиза в микротравмите и ролята на вина и чувства на вина или пристрастяване.
Габриел се опитва - това също не е ново - ролята на мастния слой като "защитна броня", но също така отделя известно внимание на здравословното и "естествено" хранене:
По принцип бях гладен през цялото време ... само защото тялото ми гладуваше от хранителни вещества.
Препрограмиране на грешни мисли
В “SMART-Modus”, “Super Mental Awarness Re-Education Training Mode”, мисленето се препрограмира: дълбоката релаксация се предава чрез слушане на съответния CD и
След това оставяте конкретни положителни предложения да се вливат в подсъзнанието ви, които целят да премахнат нефизическите причини за наднорменото ви тегло.
В книгата са предложени още картинни идеи, „визуализации“.
Как дебелата котка се научи светкавично да отслабва
Този епизод от интервюто трябва да демонстрира (от време на време) положителни ефекти от стреса:
Дебела котка, която се радваше на слънце, беше преследвана от порочно куче и имаше късмета да види изобщо събитието. Изведнъж тя сигурно е осъзнала, че само ако е по-стройна, ще има разумен шанс да избяга и в резултат на това тя е изнемощела.
Шегата на двамата скитници, които нощуват в саваната, сочи към подобен факт:
Единият забелязва, че другият отива да спи с обувките си.
"Мислите ли, че бихте били по-бързи с обувки от тигъра, когато ни атакува?"
"Не това, но ако той ни нападне, ще бягам по-бърз от теб!"
Това също е аспект: освобождаването от грешно (или старо Фиксации) към повече мобилност - като предпоставка за активно взаимодействие с околната среда.
2 коментара за „Сензационният метод на Габриел - Джон Габриел, нов гуру на диетата или просто човек с ясен поглед?“
Бих искал да постигна идеалното си тегло с метода на Габриел и вече прочетох книгата. Въпросът ми е, че в същото време искам да се откажа от пушенето, но се страхувам, че това отново ще напълнее, както направих няколко пъти.
Има предложения за това ?
Джон Габриел отхвърля диетите, както и забраната на някои хранителни компоненти, застъпва се, както много други, за здравословно хранене плюс упражнения и вярва, че това може да доведе до физиологични промени, избягвайки "зададената точка" и метаболизма на глада.
Избягването на стрес (включително чрез премахване на виновни чувства от ядене) и позитивното мислене играят важна роля, „добрите мазнини“ предотвратяват латентно възпаление и механизми за бягство (като котката, която беше твърде дебела, за да избяга от кучето на съседа) ) станете отново важни и възможни.
Все пак ролята на въглехидратите все още не е обсъждана, чието качество е също толкова важно, колкото и тяхното качество; има също доказателства, че въглехидратите в диетата трябва да осигуряват само добра трета от калориите).
„Спри диета“ е неговото кредо, защото „оттеглянето“ води до състояния, подобни на депресия, с „обичайните“ последици, известни на хората с наднормено тегло.
Познавате и двете страни на пушенето и непушенето и ми е ясно как ще решите. В крайна сметка подходът на Габриел също трябва да доведе до по-голямо внимание в живота, дори ако той очевидно не е споменал изрично този (преобладаващ) аспект:
Внимателността или „внимателността“ (вижте също лекцията на Джон Кабат-Зин) са елементарни.
Имам друга статия в подготовка на тема „Промяна на навиците“, която вероятно няма да ви се наложи да се откажете от пушенето.
Важно е да се „събирате“ по няколко пъти на ден, да се освободите от „шофиране“, да се концентрирате върху себе си и да се отпуснете, така да се каже, да поддържате напрежението и релаксацията в (динамичен) баланс.