Диета за отслабване - WTF - Къде е храната (Блог за културизъм)

Както ви обещах, е подготвено описание на диета за напълняване. Вече изяснихме основите в една по-стара статия, така че сега дори не бих се занимавал с нея, който все още не я е прочел.

Както вече казах, диетата е ключът към вашето развитие, така че е от съществено значение да съставите и следвате диета, която е подходяща за вашата цел. Ако продължите да четете тази статия, до края ще можете да съставите диетата си.

Най-важното е да се храните на всеки 2-3 часа, така че след хранене изчакайте поне 2, но не повече от 3 часа, докато изпратите следващата порция. След това трябва да сте сигурни, че разпределяте дневния си прием на протеин възможно най-равномерно между храненията, но количеството въглехидрати е по-голямо във вашата закуска, прием преди тренировка и след тренировка. Това са 3 пъти, когато тялото ви гладува и абсорбира хранителни вещества като гъба.
Вечерта вече не ям възприятието е глупост, така че не се колебайте да ядете дори след 6, но преди лягане трябва да ядете само протеини. Струва си да консумирате мазнини по време на всяко ваше хранене (напр. Изядете шепа лешници след храна).
Трябва да ядете плодове, но само умерено, тъй като те съдържат фруктоза. Обикновено го ям на закуска, но всъщност можете да отидете на малка с всякаква храна, с изключение на последното вечерно хранене.

---