Диета за отслабване на двойки - отива за двама; е по-лесно

Отслабването по двойки е по-лесно

Отслабването по двойки е по-лесно. (Снимка: imago) Всичко е само наполовина толкова забавно само по себе си. Същото е и при отслабването. Ако не сте имали необходимата дисциплина, за да се придържате към диета, може би трябва да опитате любимата си. Мотивацията е много по-силна, когато и двамата партньори отслабват заедно, защото те се насърчават и насърчават. Диетата на двойката се чувства и от двамата по-малко лишени, а също така предлага възможност за споделяне на повече дейности с партньора.

Ползите от двойната диета

Основната причина, поради която отслабването е по-лесно с двама души, е психологическа. Насърчение, радост от успеха и утешителни думи, когато килограмите не искат да падат толкова бързо, мотивирайте другия да упорства и да преживява по-слабите периоди. В двойна опаковка просто имате повече дисциплина. Дори когато пазарувате заедно в супермаркета, е по-лесно да устоите на сладките изкушения, ако диетичният партньор е там и ви напомня за общата диетична цел. Дори когато гледате телевизия с диетичния си партньор, е по-лесно да избегнете разочарование.

Мъжете отслабват по различен начин от жените

Въпреки това, мъжете и жените имат различна консумация на калории и изгаряне на мазнини поради различния си процент мускули. Дневните нужди от калории на възрастен мъж на 25-годишна възраст са средно 2900 калории. За една жена това са само 2300 калории на ден. Двата пола също често се различават по своите хранителни навици. Следователно в зависимост от целевото тегло, всеки трябва да създаде свой собствен, индивидуално адаптиран хранителен план и да не се фокусира постоянно върху успеха на другия или дори да ревнува. Състезателното мислене не е на място. Важно е всеки да постига успех в своята област и последователно да следва своя път.

Не прикривайте малки подхлъзвания

Ако вие и вашият партньор сте взели решението да отслабнете заедно, информирайте се за следното: И двамата поемате ангажимент, в който има фиксирани правила за двете страни. Вашият партньор трябва да може да разчита на него. И ако забравите дисциплината и „грешите“, бъдете честни с другия човек. Не прикривайте фиша си. Малките слабости са човешки. Ако и двамата са отворени и честни един към друг, това не само има положителен ефект върху диетата в дългосрочен план, но и върху връзката. Между другото: Не забравяйте да се награждавате, когато постигнете успех: например с пътуване до кино или уелнес уикенд.

Спортът в двойна опаковка е по-забавен

Успешната диета винаги трябва да бъде придружена от упражнения. За двама е по-забавно. В допълнение към класическите партньорски спортове като бадминтон и скуош, можете заедно да отидете на джогинг, колоездене или скандинавско ходене. Прекарвайте възможно най-много време на чист въздух. Курсът по танци също предлага възможност да продължите да се движите по игрив начин и да научите нещо ново с партньора си. Колко по-трудно е, от друга страна, като желаещ диета човек да преодолява по-слабото себе си отново и отново и да следва редовна фитнес програма.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.