Диета за отслабване - как да поддържаме здравни листове за отслабване и медицински съвети

За да поддържате загуба на тегло, докато имате достатъчно храна, най-добре е да се храните с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и умерен прием на мазнини.

здравни

Това показа проучване, проведено в 8 европейски държави върху 770 семейства. След 8-седмична нискокалорична диета (800 калории/ден), участниците с наднормено тегло се очаква да загубят поне 8% от първоначалното си телесно тегло. Без ограничение на дажбите или калориите бяха тествани пет вида режими на хранене. Само постдиетата, богата на протеини и нисък гликемичен индекс, позволява незначително покачване на теглото.

На практика, за да увеличите шансовете си за поддържане на загуба на тегло, за предпочитане е да консумирате достатъчно протеини и да предпочитате храни с нисък гликемичен индекс (пълно брашно, пълнозърнести храни, кафяв ориз, плодове и зеленчуци, бобови растения).