Диета за отслабване 16 8, за да отслабнете, без да принуждавате PassionSant

новини Ядем каквото искаме в продължение на осем часа, а през останалото време поглъщаме вода: методът 16/8 изглежда ефективен за отслабване, без да се налага да се подлагаме на драстична диета.

принуждавате

Този подход се отнася до по-общата концепция за периодично гладуване, тук на ден. Американски екип (Университет в Илинойс) тества ефективността си върху група хора с наднормено тегло (BMI 35), със средна възраст 45 години. Принципът: пълна свобода между 10:00 и 18:00, нищо друго освен вода извън този интервал от време. Половината от участниците са спазвали тази диета в продължение на три месеца, докато останалите са се хранили според желанието си (с ограничение на калориите или не, без специални инструкции).

Резултатът подчертава три важни елемента. Едно: Приемът на калории е по-нисък в групата 16/8. Втори: Това води до „значителна“ загуба на тегло (- 2,6% от първоначалното тегло, средно). Трето: има положителен ефект върху систолното кръвно налягане. От друга страна, няма разлика между двете групи, поне през периода на проследяване, по отношение на параметри като холестерол (HDL или LDL), триглицериди, инсулин, глюкоза, маса, мазнини и слаба маса или дори висцерална мазнина. Друг интересен момент е, че този метод не изисква досадно "преброяване на калориите".