Диета за отчитане на калории; СПЕЙДФИТ

18 април 2014 г.

Който опитва всичко ...

Повечето хора, които искат да отслабнат, опитват всичко. Ако загубите килограми след Коледа или див празник, ще вземем ред книги, гледане на интернет форуми, ние вземаме едното или другото хранителни добавки. Опитваме това и онова, най-модерното в момента, запазваме плодов ден, постим и правим алкални. В такива случаи, за съжаление, тези, които искат да отслабнат с по-слаб, също ще са склонни да се самозаблуждават и като извикат един плодов ден, натъпкват половин килограм ядки от кашу, като по този начин унищожават всички резултати до момента.
Ако храним се балансирано, следете приема на калории, приемайте правилното количество фибри и упражнявайте няколко пъти седмично, не забравяйте успехът не остава по-назад.

калории

Калории и тяхното броене

Калориите са единица топлинна енергия, отделяна по време на изгарянето на хранителните вещества. Измерете в килоджаули (kJ) и килокалории (kcal). 1 kJ = 4,2 kcal.

Препоръчва се ежедневно калорийният прием зависи от пола, възрастта, количеството упражнения. Препоръчителен дневен калориен прием за жена около 30 години 1600-2000 ккал. Като цяло, балансирана диета, непрекъснато ежедневно С 1200-1600 калории и две аеробика и два ампера на седмица с движение можем да постигнем значителни промени за няколко месеца.