Диета за ориз, пиле и ябълка 2020
Диетата с ориз, пиле и ябълки е една от многото диети, които обещават бързо отслабване. Видовете храни, които можете да ядете, са ограничени до тези, споменати в името на диетата. Няма обаче ограничение за това колко можете да ядете - можете да ядете колкото искате по всяко време на деня.
Видео на деня
описание
Диетата с ориз, пиле и ябълки трае девет дни и е разделена на три части по три дни. Ще ядете само една от трите храни през всеки тридневен период и няма да можете да смесвате храни или да добавяте допълнителни храни. Също така не трябва да приемате алкохол по време на диетата. Можете да пиете вода, чай или кафе. Не се допуска обаче мляко или захар.
План на менюто
През първите три дни от диетата ще ядете само варен ориз. Не трябва да добавяте други съставки като сосове или сос. От четвъртия ден до шестия ден диетата се променя на пилешко, отново без добавени съставки. Те трябва да премахнат кожата и да готвят, пекат на скара или пържат пилето. Яжте ябълки само през последните три дни от диетата. Ябълките могат да се консумират сурови, а може и да се пекат или варят.
Съображения
Привържениците на диетата с ориз, пиле и ябълки казват, че можете да отслабнете с 20 килограма. след девет дни. Това не е реалистично очакване. Малко хора дори използват 3000 калории на ден и е необходим калориен дефицит от 3500, за да отслабнете само половин килограм тегло. Загубете повече от 3 или 4 килограма. след девет дни е малко вероятно. Голяма част от теглото, което някой губи при тази диета, вероятно е теглото на водата, което ще се върне след края на диетата. Диетата с ориз, пиле и ябълки не осигурява адекватно хранене. Вие не приемате никакви млечни продукти или зеленчуци и затова не консумирате много основни витамини и минерали.
Здравословни алтернативи
Екстремните диети обикновено не дават добри резултати. Дори и да отслабнете, най-вероятно ще си го възвърнете, тъй като тези диети няма да ви помогнат да развиете диетата и промените в дейността, необходими за дългосрочно отслабване. Клиниката Майо препоръчва загуба на тегло от 1 до 2 килограма. на седмица като разумна цел. Изберете диетичен план, който предлага балансирано, хранително меню и ще ви помогне да премахнете излишните калории. Започнете програма с упражнения, за да подобрите физическата си форма и да увеличите броя на калориите, които изгаряте всеки ден.