Диета за обратно стареене Ето как работи новата тенденция за отслабване - FIT FOR FUN
С новата Диета за обратно стареене от Naomi Whittel можете не само да отслабнете, но и да изглеждате по-млади. Ще ви кажем как да го направите.
С книгата си "Glow 15" американката Наоми Уиттел предизвиква истински шум в САЩ. В края на краищата програмата не само обещава да свали килограмите, но и да подобри и подмлади кожата - оттук и името Диета за обратно стареене. Първите резултати трябва да бъдат постигнати след 15 дни.
Как работи диетата за обратно остаряване?
Най-добрата новина предварително: Не е нужно да оставате без въглехидрати с диетата на Наоми. Това е така, защото тяхната хранителна програма се основава на това, което е известно като периодично гладуване. В конкретни термини това означава: четири дни, в които се храните балансирано и здравословно, се редуват с дни на гладно. Започва с негладен ден.
Въглехидрати в диетата на обратното стареене
За разлика от много други диети, в тези дни можете да ядете въглехидрати вечер, но трябва да ги избягвате сутрин. В ден без гладуване като този започвате деня със здравословни мазнини и протеини.
Вашият обяд също трябва да се състои от него. Вечерта най-накрая можете да посегнете към любимите си въглехидрати. През деня също е позволено да се хапват две закуски: сутрин трябва да се уверите, че е с високо съдържание на протеини, следобед въглехидратите са в търсенето.
След тази балансирана вечеря е време да постите 16 часа. Останалите осем часа от деня могат да се консумират - умерено. Разрешени са малки количества протеини и малко калории. Чаят от автофагия, направен от Ърл Грей, зелен чай, щипка канела и няколко капки кокосово масло, също трябва да помогне в деня на гладуването.
Освен това Наоми Уиттел препоръчва всеки ден да приема естествени хранителни добавки с биоактивното вещество полифеноли, които трябва да подобрят тена.
Ефектите от диетата на обратното стареене
Диетата за обратно остаряване използва собствения процес на автофагия в организма, за да помогне. Клетките разграждат неизползваеми части за повторна употреба, клетките се почистват, тялото се детоксикира.
За да се стимулира този процес, по-добре е да се консумират въглехидрати вечер: сутрин се повишава нивото на кортизол в организма, така че приемът на въглехидрати би довел до повишено производство на инсулин, което гарантира, че тялото е в добро състояние Съхранява мазнини и не ги разгражда.
Вечер обаче нивата на кортизол са много по-ниски, поради което не е нужно да се прави без въглехидрати. Дните на гладно също гарантират, че тялото разгражда още повече отлагания.
Не става без упражнения
Всеки, който вече е приветствал, че най-накрая има гаранция за отслабване без упражнения, трябва да бъде много силен сега: Диетата за обратно остаряване работи само при редовни тренировки, тялото трябва да се движи четири пъти седмично - в идеалния случай в негладни дни.
След това трябва да спортувате поне 30 минути; потното HIIT обучение е идеално за това, тъй като стимулира изгарянето на мазнините още повече.