Диета за облекчаване на стреса - диета за диета и фитнес
Под безпокойството и стреса от крайните срокове мнозина посягат към кутия бисквити или голямо шоколадово блокче. В крайна сметка, шоколадът лекува всичко ... или не? Изследванията показват, че почти половината от оцелелите губят своята мярка под натиска на стреса.
Какво причинява стрес?
Факт е, че напрежението физиологично променя функционирането на тялото, очевидно мнозина вече са забелязали невъзможността да се освободи теглото под високо налягане. Лесно можем да загубим контрол при напрежение. Изключително важно е обаче как реагираме на стресови ситуации, стига да имаме силата да реагираме. Продължителният депресивен стрес може не само да причини наддаване на тегло, но също така може да предизвика преждевременно стареене, да намали костната плътност, да отслаби имунната система, да причини проблеми с храносмилането и кожни промени. Никой обаче не пропуска това, така че е много важно да контролирате ситуацията.
Какво се случва в тялото?
Връзката между напрежението и наддаването на тегло трябва да се търси във функцията на хормоните, произвеждани от надбъбречните жлези. Тези хормони, наред с други неща, регулират метаболизма. Тяхната основна задача е да вкарат ресурсите на организацията в битката или да избягат под стрес. Психична възбуда, напрегната мускулна работа, студ, ниска кръвна захар, ниско кръвно налягане, така че всяко увреждащо действие стимулира надбъбречните жлези, които отделят големи количества адреналин и кортизол хормони. Тези два хормона пътуват през циркулиращата кръв до всички тъкани в тялото. Докато първата увеличава сърдечната честота и ви прави енергични, втората повишава нивото на глюкоза в кръвта. Хроничният стрес и депресията могат да активират области на мозъка, които могат да причинят свръхпроизводство на кортизолов хормон, който насърчава натрупването на висцерални мастни накладки. Депресираните пациенти също са склонни към нездравословно хранене, което заедно с други психологически фактори може да предизвика увеличаване на коремните мастни накладки.