Признаци, че не приемаме достатъчно протеини

Експертите казват, че си струва да консумирате протеин няколко пъти на ден, на всеки 4-5 часа. Ако не получим достатъчно протеини в тялото си, това може да има доста сериозни последици в дългосрочен план - очаква се следното.

приемаме

Създадено: 2 август 2018 г. 13:50
Променено: 30 октомври 2020 г. 11:03

Има повишен риск от фрактури

За да поддържаме костите си здрави, не само трябва да осигурим правилния прием на калций, но и да обърнем внимание на приема на протеини. Защо? Защото, ако протеинът, който ядем, не е достатъчен, за да функционира нашите органи и мозъци, тогава тялото ни го отвежда от други места - като кости. В този случай костта ще бъде по-малко устойчива - по-вероятно е да се напука или счупи.

Така че ядем повече протеини

Яденето на много протеини може да бъде добро в много отношения. Той помага за изграждането на мускули и ви насища за дълго време, така че може да бъде полезен и за хора, които се хранят. Така че нека приемем следното!

По-крехка коса и нокти

Протеинът е основен компонент на ноктите и косата. В негово отсъствие ноктите ни ще бъдат по-малко здрави, тоест те се чупят по-лесно, чупят се и нашата коса губи блясъка си, започва да се чупи и дори нашата богата корона на косата може да стане по-тънка.