Диета за облекчаване на симптомите на фибромиалгия
Фибромиалгията е състояние, което причинява болка, умора и нежни точки по цялото тяло.
Може да бъде трудно да се диагностицира, защото много от симптомите му са подобни на тези при други състояния.
Също така може да бъде трудно за лечение. Ето защо е важно да се консултирате със здравен специалист с опит в лечението на фибромиалгия.
Диета за облекчаване на симптомите на фибромиалгия
Стремете се към балансирана диета
Храненето на балансирана диета е добра идея за всички, независимо дали имате фибромиалгия.
Тази диета трябва да включва пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, нискомаслени млечни продукти и постни протеини, като пиле или риба.
Избягвайте нездравословни храни, включително преработени или пържени храни и прекомерни количества наситени мазнини.
Също така, ограничете количеството сол и захар във вашата диета.
Яжте за енергия
Фибромиалгията може да ви накара да се чувствате уморени и изтощени.
Яденето на определени храни може да ви даде повече енергия.
Избягвайте сладкото, което само ще ви даде бърз тласък на захарта.
Тялото ви ще изгори енергия от тях, след което ще катастрофирате.
Вместо това яжте храни, които ще ви дадат повече енергия, за да прекарате деня.
Комбинирайте протеини или мазнини с въглехидрати, за да забавите усвояването им.
Изберете пресни, пълноценни храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на добавени захари, като например:
- бадеми и други ядки и семена
- броколи
- боб
- тофу
- овесена каша
- тъмно листни зелени зеленчуци
- адвокат
Станете вегетарианец
Няколко проучвания разглеждат как яденето на определени диети влияе върху фибромиалгията.
Има някои доказателства, че яденето на вегетарианска или веганска диета с високо съдържание на растителни антиоксиданти може да облекчи симптомите.
Допълнително и алтернативно медицинско проучване установи, че хората, които се хранят предимно със сурова вегетарианска диета, имат по-малко болка.
Този тип диета обаче е много ограничаваща и не е за всеки.