Захарната вода е по-добра от енергийната напитка

Последните британски изследвания показват, че обикновената захарна вода е поне толкова ефективна, когато става въпрос за повишаване на производителността, колкото всяка енергийна или спортна напитка.

Изследователи от Университета в Бат са тествали напитки на основата на захароза и глюкоза сред дългосрочни велосипедисти - те искали да знаят кое е по-ефективно за предотвратяване на изчерпването на запасите от въглехидрати в черния дроб. Оказа се, че вероятно

няма нужда от ярко оцветени, изглеждащи в пластмаса спортни напитки,

тъй като захарната вода също попълва отлично нивата на гликоген.

Запаси от въглехидрати в черния дроб

„Запасите от въглехидрати в черния ни дроб са особено важни, когато става въпрос за спортове за издръжливост, тъй като те помагат да се контролират нивата на кръвната захар“, написа Хавиер Гонсалес, ръководител на научните изследвания, в съобщение за пресата на уебсайта на университета. "Въпреки че знаем приблизително всичко за запасите от въглехидрати в нашите мускули и ефектите от тренировките и храненето върху тях, знаем малко за запасите в черния дроб, особено как се държат по време и след тренировка."

вода

Лесно бихме могли да се нуждаем от нищо за енергийни напитки, за да повишим производителността Източник: Flickr/Mitchell Laurren-Ring

Захароза и глюкоза

Между другото, захарозата е обработената версия, която наричаме бяла захар, а глюкозата, известна като глюкоза, основният източник на енергия за клетките, се среща естествено в плодовете. И двете са прости захари, което означава, че тялото ги обработва бързо и ги превръща в енергия.