Диета за напълняване как s; организирайте за закуски
Всички диети за напълняване са единодушни: едно решение, яжте повече.
И не само по време на основните хранения.
Трябва да прекарвате дните си в лека закуска, правейки закуски, поне една сутрин и една следобед.
За тези, които работят, е необходима малко организация.
Как да съставим балансирана и висококалорична закуска ?
Как да се организираме за транспорт, как да не създаваме неудобства на колегите (кисело зеле в 10 ч. Сутринта), накратко, това е истинска организация, която трябва да бъде създадена.
Как да съставяме балансирани и висококалорични закуски ?
Ако искаме да следваме диетичната ортодоксалност, винаги трябва да имаме предвид правилата на балансираното хранене: 55% въглехидрати, 30% мазнини, 15% протеини.
Но честно казано, дори сред здрави хора, които съставят калкулатора за хранене в ръка, за да проследят протеините или мазнините ?
Основното нещо е да имаме предвид порядъка на тези показатели и особено да интегрираме, че трябва да ядем всички класове храна по време на всяко хранене, във всеки случай. През деня, ако не можем да направим друго.
Помислете и за практическата страна: бананът се натъпква по-лесно, отколкото парче тарта татин 😉
Парче торта също.
Имате ли микровълнова фурна на работното си място ?
Диетите за напълняване обикновено препоръчват сушени плодове, банани, млечен продукт.