Каква е холопротеиновата диета пълна информация за диетата
Често чуваме за нови диети и различни начини да се отървем от нежеланите килограми. Последното откритие, много популярно сред известните личности, е диетата с холопротеини. Но какво включва тази диета и тя наистина дава резултати?
Като начало трябва да отбележим, че холопротеиновата диета е форма на кетогенната диета. Ако не знаете този термин, ние ви казваме, че кетогенната диета е диета, предназначена да изгаря телесните мазнини чрез диета. По-конкретно, такава диета включва консумация на 65% мазнини, 30% протеини и 5% въглехидрати. Ежедневната чиния може да не изглежда много апетитна, но под мазнини имаме предвид здравите, в никакъв случай полуготови.
Холопротеиновата диета може да се нарече и липосукция с храна, имаща подобни ефекти като такава интервенция. Съхранява се за период от 21 дни, през който се очаква пациентът да загуби до 10% от телесното тегло. След този период постепенно ще се въвеждат храни, забранени по време на диетата.
Създателят на диетата е д-р Джузепе Касталдо, италиански лекар, специализирал се в ефектите от пълното изключване на храни, съдържащи въглехидрати от диетата. Той твърди, че диетата без въглехидрати, но с умерено количество протеини и добавки, може брилянтно да замести ежедневните ястия и закуски.
Холопротеинова диета - без въглехидрати
По време на диета с холопротеини не трябва да консумирате въглехидрати или млечни продукти. Накратко, напълно е забранено да се яде хляб, тестени изделия, плодове, сладкиши, сокове и, разбира се, алкохол. Въпреки че това е доста ограничаваща диета на пръв поглед, протеините ще ви държат гладни и ще дадат на тялото си необходимата енергия, така че да не се чувствате изтощени от сила.
Често диетите идват с огромни ограничения и състояние на непрекъсната летаргия. Холопротеиновата диета, от друга страна, включва консумацията на протеини, което означава, че ще имате общо състояние на благосъстояние, а елиминирането на въглехидратите и млечните продукти също ще има детоксикиращ ефект. Също така, премахването на тези храни ще ви помогне за подобряване на състоянието на кожата, като въглехидратите и млечните продукти са тези, които ускоряват появата на кожни несъвършенства.
Какви храни можете да приемате по време на холопротеинова диета
През 21-те дни от диетата ще консумирате протеини, така че да се възползвате от чувството за ситост. Но списъкът с необходимите храни е доста разнообразен, включително меса от всякакъв вид, зелени зеленчуци (спанак, салати), повърхностни зеленчуци (патладжани, краставици) и за ароматизиране на ястията можете лесно да добавите зехтин и подправка в изобилие.
Какво да правим след такава диета
Със сигурност познавате хора, които след диета връщат изгубените килограми. Или може би дори вие сте този човек. Такива неща се случват, защото не всички диети включват втора фаза. След холопротеинова диета, забранените храни трябва постепенно да се въвеждат отново. Не се препоръчва да се комбинират въглехидрати с мазнини по време на едно и също хранене и да се популяризира идеята за продължаване с балансиран начин на живот, състоящ се от здравословно хранене и ежедневни упражнения.