Диета за намаляване на стомаха без операция

Свиването на стомаха или със специална диета, или с операция е сигурен начин да отслабнете. Нека хапнем малко и балансирано, тук е тайната на отслабването и като цяло на всяка красива фигура.

Много хора просто не могат да се отърват от почти непрекъснатото чувство на глад, неудържимото желание да се яде много и често.

За тези, които достигнат стадия на болестно затлъстяване, операцията за намаляване на стомаха изглежда единственото решение. Не е лесно обаче дори след операцията, защото те все пак ще трябва да спазват драстична диета. Диетата, препоръчана за хора, които имат операция за намаляване на стомаха, е проста и може да бъде модел на диета и за хора, които наистина искат да отслабнат, имат амбиция и не прибягват непременно до хирургични процедури.
Да, казах важна дума, а именно АМБИЦИЯ. Лесно на теория, трудно на практика. Можете да опитате въпреки това! Често не спазваме диета поради липса на информация и организация, не е задължително, защото не сме амбициозни.
Защото, вдъхновени от диетичния модел на тези, които извършват операцията за намаляване на стомаха, можем да се опитаме и да отслабнем. В тази статия ще намерим по-долу примери за препоръчителни менюта за хора, които искат да отслабнат толкова, колкото тези, които извършват операция за намаляване на стомаха.Бариатричната хирургия е опция за тези, които са опитвали безброй диети, но са в напреднало затлъстяване и вече не могат да полагат усилия да отслабнат, нито храна, нито физически.

Толкова много хора избират да се оперират, за да ограничат количеството и/или вида на калориите в храната, които можете да консумирате. Процесът физически намалява размера на стомаха и количеството калории, които консумирате и прави преяждането неудобно. След бариатрична операция се чувствате уморени много по-бързо и задържате това чувство пълно в стомаха си за по-дълго.

Ето три видове бариатрични интервенции:
- Стомашен байпас - намалява размера на стомаха и пренасочва храносмилателната система.
- Регулируема стомашна лента - регулируема силиконова лента се поставя около горния край на стомаха, намалявайки стомашния капацитет и ограничавайки приема на храна.
- Ръкав гастректомия - елиминира участък от 60-70% от стомаха, причинявайки намаляване на приема на храна.

След операция трябва да се спазват стриктно определени стъпки. Ето няколко ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ което също може да бъде последвано от хора, които не извършват операцията, но имат достатъчна вътрешна мотивация:

Препоръчва се яжте само нискокалорични храни и дъвчете бавно.
Ще избягваме всички продукти, които съдържат добавена захар (сокове, сладкиши, барове и др.) Във връзка с това ще прочетем внимателно етикетите, защото много продукти, които не бихме очаквали, всъщност са добавили захар (пример: консервирана риба, варена царевица, колбаси, хляб, мюсли зърнени храни и др.).
Една супена лъжица масло има 100 калории. Тези калории се изгарят за около 20 минути бягане, само за да осъзнаем колко е важно избягвайте мазнини и пържени храни. Те са основен източник на калории.

На тези, които извършват операцията, се препоръчва да не преяждат, защото, С течение на времето стомахът отново ще се разшири. За човек, който не е опериран, голямата амбиция трябва да бъде да свие стомаха си по естествен път. В тази връзка най-важното е да се ядат малки количества избрани храни, за да не огладнееме за кратко време (в тази статия ще разберем какви са тези храни).

Бариатричната хирургия действа чрез хирургична промяна на стомаха, за да се ограничи количеството храна, което човек може да яде. След операцията стомахът ще съдържа само малки количества храна. Човекът ще се почувства пълен с храна по-рано, защото стомахът е по-малък. Хората, които правят тази операция, няма да се чувстват толкова гладни, колкото преди, защото повечето от тъканите, които произвеждат хормона на глада в стомаха, наречен грелин (грелин), ще изчезнат. Следователно, с тези промени в анатомията и физиологията, човек може да отслабне много. Това ще се случи само ако следвате основните принципи, насоки след операцията.

Тези основни принципи могат да се следват и от тези, които са намерили в себе си амбицията да спазват диета, която има за цел отслабване без операция.

Добре е да спрем да ядем от момента, в който имаме комфортното усещане, че сме сити, но не много сити. Човекът, извършил операцията, трябва да спре, защото в противен случай ще повърне и ще разшири стомаха си.
Препоръчително е да пиете 6-8 чаши течност дневно. Но: не пием течности 15 минути преди хранене. Започваме отново да пием течности 30-40 минути след хранене.
За предпочитане е да се яде бариатрично. Но не всички храни са еднакви. Ще изберем храни, богати на хранителни вещества и протеини. Всяко хранене трябва да съдържа: протеини, зеленчуци, пълнозърнести храни.
Упражнението е от съществено значение за всеки и особено за тези, които са на диета. Разхождайки се с бързи темпове, изкачвайки се нагоре-надолу по стълбите, ето няколко идеи, които работят. Качването и слизането по стълбите консумира дори повече калории, отколкото бягането.

Тези, които извършват операцията за намаляване на стомаха, ще имат право само течности през първата седмица и само пюрета през втората. Те ще получат режима от лекаря и ще го спазват стриктно. Тези, които изберат да отслабнат без операция за намаляване на стомаха, няма да могат да спазват диетата през първите две седмици, защото е твърде драстична, но могат да се ръководят от диетата, започваща от 3-4 седмици.
Не пазете изкусителната храна в къщата. Добре е да имате само следните храни в къщата и да ги консумирате в малки и умерени количества:

Червено месо и домашни птици, варени или на скара. Меко сварени яйца.
Нискомаслено извара. Неподсладено кисело мляко, пудинги без захар.
Сладко без захар или сладко, добавено в малки и умерени количества.
Леко задушени зеленчуци или на котлона без добавена мазнина.
Неподсладени пълнозърнести храни (люспи от киноа, амарант, овес, мюсли).

Примери за меню, отслабване, диета.

Група храни	настроики
Хляб, зърнени храни, тестени изделия и ориз 1-2 порции/ден 1 порция = 1/4 чаша	Пълнозърнести храни, неподсладени с обезмаслено мляко.
плодове 1-2 порции/ден 1 порция = 1 чаша	Неподсладено сладко, плодово пюре без добавена захар (натурално).
зеленчуци 1-2 порции/ден 1 порция = 1 чаша	Всички видове зеленчуци (с изключение на царевица), задушени без масло или на котлона.
Месо, птици, риба, ядки, бобови растения и яйца 2-3 порции/ден	Нарежете меко сварени яйца или бъркани яйца с малко масло/масло. Птици, задушени или запечени рибни филета (смесени с лимон, лек сос, малко олио). Салата от риба тон в собствен сок. тофу.
Мляко, сирене и кисело мляко 3- 4 порции/ден	Обезмаслено мляко. Нискомаслено или обезмаслено извара, шарлот и пудинг без захар, нискомаслено и неподсладено кисело мляко.
Мазнини и масла	Намалено. Колкото е възможно по-малко. Запомнете: една супена лъжица масло има около 100 калории (които изгаряте за 20 минути бягане, така че с усилие).
разни 2-3 порции/ден	Супа с пликове, течна супа като тези от prodietamagazin.ro
течности 6-8 чаши дневно	Плоска вода, частично/напълно обезмаслено мляко, кафе без кофеин, чай, супи, всякакви напитки без захар, кокосова вода, брезов сок.

Пример за меню, препоръчано за хора, които искат да отслабнат толкова, колкото тези, които извършват операция за намаляване на стомаха.

Не яжте изобщо храни като: плодови сокове (дори не натурални пресни), понички, сладкиши, сладкиши, колбаси, подсладени или глазирани зърнени храни, сладолед, захар (нищо с добавена захар), мед, сиропи.
Можете да консумирате продукти, подсладени с стевия или ксилитол. Този вид подсладител може да се използва и при приготвяне на кафе, чай или домашна храна.

Прибл. 50-70 гр. протеин ежедневно. За да се постигне тази цел, протеиновите шейкове ще бъдат включени в ежедневното меню. Или смесете няколко чаени лъжички протеин на прах от лен/коноп/грах/тиквени семки с обезмаслено мляко и подсладител или плодове, или използвайте готови шейкове.

Общи съвети

Най-добрият съвет, който диетолог може да даде, е да се поддържа контрол на теглото и баланс между тялото и ума. Второ, бъдете физически активни. Добре е да имате поне 30 минути физическа активност всеки ден, дори ако това е нещо толкова просто като ходене или изкачване и слизане по стълбите. Упражненията помагат за придобиване и поддържане на силно, стройно тяло и в крайна сметка по-дълъг живот. Не пренебрегвайте здравето си, правете рутинни медицински тестове и като следвате здравословен начин на живот, можете да избегнете заболявания като рак и сърдечни заболявания, преди те да станат твърде тежки за лечение. Петте цифрови стойности, които всички ние трябва да знаем от общи измервания и медицински тестове, са: тегло, размер на талията, кръвно налягане, холестерол и кръвна захар на гладно.

Проследявайте печалбата за здравето срещу отслабване! Има много начини да отслабнете, но някои могат да компрометират здравето ви (некачествена храна, бързо хранене, пропускане на хранене). Ако се съсредоточим върху придобиването на здраве (органични храни, богати на фибри и протеини с най-високо качество), отслабването идва естествено и излишните килограми няма да се върнат, ще останем слаби.