Фитнес залите се затварят! Какво да правя

Поради коронавируса, спортните зали в Унгария ще бъдат затворени от 11.11. Мярката е за 30 дни в първия кръг, но може да бъде удължена и по-късно, така че за съжаление трябва да приемем, че вратите на залите могат да бъдат затворени за по-дълъг период от време.

В резултат на това във всеки плетач и спортист като човек възниква въпросът: „какво да правя сега“? Ще загубя ли всичките си мускули? Е, първо и най-важно, не се отчайвайте (не се паникьосвайте!), Не е краят на света и:

Не се оставяйте!

Не спирайте да тренирате, здравословен начин на живот, включително хранителни добавки (витамини, колаген, протеини, защита на ставите, креатин, EAA, и т.н.). Можете да ходите, да бягате в гората (вярно, само до 20:00, но така или иначе го правехме), можете да тренирате вкъщи и да тренирате сами. Ако гледате много статии и видеоклипове в Builder по време на карантина, можете да бъдете още по-добра версия на себе си, когато стаите се отворят отново:).

фитнес

Разбира се, тук не се заблуждаваме с приказки: ако досега сте тренирали във фитнес зала, тренировките у дома определено ще бъдат стъпка назад по отношение на развитието на мускулите, можете да кажете всичко на всяка улична тренировка. Освен ако нямате пълна домашна фитнес зала, нямате толкова тежест, колкото преди, можете да се сбогувате с принцип на прогресивно развитие(това означава да се движат все повече тежести, което е основният двигател на мускулния растеж).

Има и добри новини: както споменахме в тази статия, за щастие с много малко работа можете да се измъкнете, като поддържате натрупаната преди това мускулна маса. Вземете го у дома:

  • комплект ръчни гири, който ви позволява да работите с всички мускули в тялото си,
  • катарама за облегалка, за да ви помогне да не си разваляте китката, докато лежите у дома
  • коремно мускулно колело, което ви позволява да вдигнете коремните си тренировки до височините на ниво Еверест
  • ластик, който можете да използвате, за да работите с мускулите си при постоянно натоварване
  • стречинг прът, който също ще отблъсне тренировката ви за гърба.