Диета за намаляване на бедрата

Ако проблемните области на женската фигура са бедрата, седалището и краката, които искат да отслабнат, жените се нуждаят от занимания по фитнес, за да коригират тези зони. Въпреки това, без диета за намаляване на обема на бедрата, краката и седалището са от съществено значение във всеки случай.

Диета за отслабване на бедрата

Мастните натрупвания по бедрата и задните части обикновено се топят много бавно, така че диетата трябва да се спазва дълго време за забележима загуба на тегло. След 21 дни обаче може да се забележи забележим ефект от диетата върху загуба на тегло в тазобедрената става.

Основната част от диетата за премахване на мастния слой в долната част на тялото е:

Зеленчуци - зеле, тиквички, краставица, патладжан, домат, магданоз, маруля;
Плодове - ябълки, круши, дини, пъпеши, кайсии, киви, грейпфрут, портокал;
Месо - телешко месо с ниско съдържание на мазнини, пилешко, пуешко;
Морски дарове - калмари, скариди;
Риба - сортове с ниско съдържание на мазнини;
Млечни продукти - с нисък процент мазнини;
Фасул и зърнени култури, с изключение на тези, които са били предварително обработени;
Хляб от брашно с трици или грубо брашно, тестени изделия, направени от брашно, направено от твърди сортове пшеница.

Забранени са различни мюсли и люспи, тлъсто месо, всички сладкиши, мазни млечни продукти, брашно, шоколад, захар, колбаси, консерви, солени храни, сокове, пържени картофи, лимонади и други бързи храни.

Приблизителна диета за деня с диета за намаляване на бедрата:

Закуска - натурално кисело мляко (200 г), горски плодове (100 г), хляб (50 г), 2 филийки домати, зелен чай;
Вечеря - супа от зеленчуци и зеленчуци (200 g), месо или риба, варени или задушени (100 g), салата (100 g), хляб (100 g), компот от неподсладени плодове;
Следобедна закуска - салата, намазана с растително масло (200 г);
Вечеря - елда на вода (100 g), мляко (200 g);
преди лягане - кефир (200 г).

Такава диета е разнообразна и не може да ви накара да гладувате, така че е лесно да се наблюдава дълго време, необходимо за постигане на желания резултат. Средната загуба на тегло за месеца е 5-7 кг.

Диета за тънки крака и бедра

Само седмица, за да загубите тези излишни килограми в ханша и краката, ще помогне на диетата „постно“. Тази диета е изключително трудна, така че не можете да я поддържате повече от 7 дни. Забранен е и физически стрес. Преди да се впуснете в такава твърда диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете обостряне на хроничните заболявания.

Диетичното меню за седмицата:

Понеделник - 1 литър мляко;
Вторник - 200 г извара и 800 мл сок;
околната среда е само вода;
Четвъртък - 3-4 варени картофа, 800 мл сок;
Петък - 5 ябълки;
Събота - 200 грама месо (сорт с ниско съдържание на мазнини), 800 мл сок;
Неделя е литър кефир.

Сокът по време на диетата трябва да се използва без захар, за предпочитане ябълка, грейпфрут, портокал или нар. Всички разрешени за деня продукти са разделени на няколко приема, сокът трябва да се пие след хранене. Водата е разрешена без ограничения.

През следващите 10 дни след диетата трябва да следвате специална диета, за да затвърдите резултата:

Ден 1 е нормална разумна диета, можете да си позволите това, което наистина искате, но в малки количества;
Вторият ден - върху извара и сок (разумно количество, но не гладувайте);
Третият ден - върху варена риба и сок (достатъчно количество, но не при гладуване);
4-ти ден - 4 варени картофа и сок;
5-ти ден - 1 кг ябълки;
6-ти ден - 300-400 г варено месо и сок;
Ден 7 е нормална разумна диета;
8-ми ден - 1 кг ябълки;
9-ти ден - 300-400 г варено месо и сок;
Десетият ден е 1 литър кефир.

Поддържането на „постна“ диета е много трудно и морално, и физическо. Най-добре е да го прекарате у дома или на почивка, т.к. практически няма да има активни действия и работа на сили. В края на диетата най-упоритите ще бъдат доволни от резултатите - минус 2-6 см в краката и бедрата, а загубата на наднормено тегло ще бъде 5-10 кг.